Популар Постс

Избор Уредника - 2019

"Ратови звезда" су користили овај начин исхране да би се подигли током тренинга

Нови Ратови звезда филм-Последњи Једи- у петак је само ударао у кина, а људи свуда зујају - не само о томе колико је то добро, већ ио феноменалном лијевању. Друга ствар о којој људи говоре је физичка издржљивост која је потребна да глумци могу глумити у таквом филму. Мислим, јеси ли видела тијело Даиси Ридлеи?

Поред ригорозног режима фитнеса, глумци су пратили план прехране који су израдили медицински и атлетски професионалци из Алтус Хеалтха, који је укључивао изрезивање шећера, балансирање здравља цријева и бициклизма из угљикохидрата, често дискутован облик рестриктивне дијете. Умјесто стриктног придржавања дијете с ниским удјелом угљикохидрата, која ће помоћи код губитка тежине, али понекад може исцрпити тијело вриједних храњивих твари и спријечити способности за вјежбање, многи стручњаци кажу да бициклизам угљиководика нуди уравнотеженији приступ.

Можда вам се свиђа: 5 Дијета и фитнесс фитнесс професионалци кажу да можемо игнорисати

"Користимо циклусе угљикохидрата како бисмо смањили зависност људи од угљикохидрата и покренули их на исхрани богатом мастима, ниским уносом угљикохидрата и храњивим тварима", каже Јацк Гравес, тренер и тренер Алтус Хеалтх. "Циклус започињете са два дана ниских угљених хидрата и једним нормалним даном здраве исхране, а то чините две недеље. Следеће две недеље, радите три дана са ниским уносом угљених хидрата и један дан нормалне здраве исхране. 4: 1, и постепено смањујете укупни унос угљикохидрата. Важно је да повећате количину унесених масноћа у данима са ниским уносом угљикохидрата како бисте надокнадили потребне калорије.

Према познатом нутриционисту Бригитте Зеитлин, док ће унос протеина остати исти, унос масти ће варирати у зависности од дана уноса угљених хидрата - дана са ниским уносом угљених хидрата, једнако високим количинама масти и високим угљеним хидратима.

"Бициклирање на угљеним хидратима покушава да усклади потребу тела за калоријама од глукозе (главни извор енергије за тело) како би се прилагодили данима са високим садржајем угљених хидрата за дане вежбања и дана са ниским уносом угљених хидрата да би покушали да покрену тело користећи спаљену маст као гориво “, каже Зеитлин. "Истраживање о томе је веома прелиминарно. На крају крајева, ово је још један облик рестриктивне дијете, и као и све рестриктивне дијете, нисам сигуран колико је то одрживо. Стога резултати неће бити дуготрајни. у филму, где снимате отприлике три до шест месеци, могло би се брзо смањити тежина и изградити мишићну масу. "

Погледајте видео: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Октобар 2019).