Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Бодибуилдер дијели егзактне намирнице које јој дају равномјерни трбух драматичним надимком

Мишел Миддлетон, бодибилдер из Портланда у Орегону, жели да њени обожаватељи у друштвеним медијима знају да бројне Инстаграм адресе које она дели у свом супер фит телу и равном стомаку нису увек њена стварност. "Конкурент за фигуру", како она себе назива, поруке о својим свакодневним тренинзима тренинга снаге, припреми оброка и разним стварима које мора да уради да би своје тело довела у конкуренцију. Недавно је поделила невероватну раме уз раме која показује екстремно надутост која се јавља када једе одређену храну, а њене фотографије су невероватне.

Можда вам се свиђа: Ваша стална надутост може бити узрокована овим недостатком витамина

Миддлетон је написао: "Када кажем да сам надут ... надут сам. Сваким тренутком радим ове појаве, али људи се и даље изненаде када ми велики стомак дође. ”Иако фотографије показују врло напухан средишњи дио, праћен сликом њеног нормално равног торза, Миддлетон каже да нису узете на исти начин. дан, али су добар пример онога што се с њом дешава када једе одређену храну изван њене ниско-ФОДМАП дијете. ФОДМАП-ови су угљикохидрати кратког ланца које је тешко за апсорпцију танког цријева. Скраћеница означава ферментабилне, олиго-, ди-, моно-сахариде и полиоле, и иако су ФОДМАП-ови присутни у великом броју намирница, показало се да ограничавање њиховог уноса побољшава симптоме синдрома иритабилног црева (ИБС).

Бодибилдер каже да зна које ће високе ФОДМАП намирнице изазвати њено надимање, али иако је наоружана тим знањем, тешко је држати се подаље од одређене хране коју воли. “… Раније сам имао грчки јогурт и ја сам се надувао у року од неколико минута, али надимак је трајао само неколико сати и сада сам се вратио у нормалу. Намирнице које ме чине најнапученијим су јогурти, протеински прашци, јабуке, крушке, лубенице, броколи, карфиол и шпароге. ”

Иако њен пост служи као упозорење свакоме ко искуси пробавне проблеме, он је такође веома повезан са сваким ко се с времена на време бори са битком надутости. Овакве поруке показују да чак и људи који имају оно што друштво може сматрати "савршеним тијелом", и даље се суочавају с истим борбама као и они који не одговарају тој ознаци. Миддлетон то зна и често наводи на својим постовима да је оно што видите на Инстаграму исјечак њене конзистентне дијете и тренинга и не одражава пуну реалност њеног начина живота.

На другом мјесту, она охрабрује друге да дођу до дна своје константне надутости пратећи одређене кораке како би дошли на прави пут и његов савјет вриједан праћења. „Још увек сам нова у овоме и учим док идем. Цијели процес дијелим са својим ИГ… добрим и лошим па немојте очекивати савршену страницу “, пише Миддлетон. „Ако сте неко који се на вашем фитнес путовању разнесе и обесхрабри ... због тога. Понекад је то мали застој, али можете постићи равномернији желудац. Ствари које можете да урадите:
• Идите код доктора и видите да ли они могу да схвате шта га узрокује.
• Обавите тест алергије / осетљивости на храну.
• Проверите ФОДМАП дијету. Постоји листа намирница које ће највјероватније надимати људе са осјетљивим пробавним системима и пописом намирница које ће највјеројатније надимати људе.
• Будите свјесни онога што једете. Ако приметите да је ваша надутост свјесна онога што сте управо јели. Ако се то опет догоди, види да ли си појео нешто што ти је прошло прошло. Имајте менталну белешку док не сузите кривца.
• Неки људи препоручују узимање пробиотика. ”