Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Једна храна која је изгубила тежину без потребе за резањем калорија

Губитак тежине обично захтева стриктно резање калорија и повећање у вежбању, али шта ако бисмо вам рекли да је све што је потребно било једна једноставна промена да бисте побољшали своје здравље и изгубили килограме? Па, према новој студији у Анналс оф Интернал Медицине, можда је истина.

Можда вам се свиђа и: колико је протеина потребно да једете да изгубите тежину

Научници са Медицинског факултета Универзитета у Масачусетсу спровели су студију која је анализирала 240 предијабетичних људи подељених у две групе, од којих је једна задужена да прати дијете Америчког удружења за срце (АХА), а други једноставно једе више влакана. АХА група - која је следила дијету која се тренутно препоручује за оне који показују знакове предијабетеса - концентрисана је на резање калорија и ограничавање уноса засићених масти како би се смршавила. С друге стране, група влакана је јела више хране богате влакнима као што су воће, поврће и цела зрна са минималном квотом од 30 грама влакана дневно.

Можда вам се свиђа: 5 основних минерала који су вам потребни у исхрани

Након годину дана, истраживачи су били запањени резултатима. Обе групе су изгубиле исту количину тежине док су такође смањиле холестерол, крвни притисак и ниво шећера у крви. "Променом једне ствари, људи у групи влакана су могли да побољшају своју исхрану и изгубе тежину и побољшају своје укупне маркере за метаболички синдром", рекао је аутор студије др Иунсхенг Ма. Здравље жена.

Иако ово очигледно није разлог да се АХА дијета у потпуности остави у прашини од сада, она нам даје мање рестриктивну могућност да постанемо здравији и да бацимо неколико килограма. Користи од влакана су познате већ неко време, али нико није знао колико би до сада могао да буде ефективан на губитак тежине. На крају крајева, додавање хране вашој дијети је свакако лакше него резање намирница из хладне ћуретине, а како се испоставило, здравије се може постићи једноставним једењем више влакана.