Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ова специфична дијета може помоћи људима да сагоревају више калорија

Калорије и начин на који се односе на губитак тежине је генерално једноставан концепт. На крају крајева, ако сагорите више калорија него што конзумирате, неизбежно ћете изгубити килограме. Али док људи генерално повезују сагоревање калорија са сатима пријављеним у теретани, то није једина ефикасна опција. Испоставило се да ваша дијета игра велику улогу у броју калорија које се свакодневно сагоревају, а неке дијете могу бити боље за сагоревање калорија него друге.

Можда вам се свиђа: 5 неочекиваних навика које успоравају метаболизам

Према новој студији - објављеној у БМЈдијете са мало угљених хидрата могу помоћи људима да сагоревају више калорија и одржавају тежину дуже од других дијета. У испитивању од 164 особе са прекомерном тежином између 18 и 65 година, учесници су прво искусили режим губитка тежине да би изгубили око 10% своје телесне тежине. Затим, истраживачи су поделили учеснике у три групе људи који су били на високим, средњим или ниским нивоима угљених хидрата, пратећи тежину учесника, секрецију инсулина, метаболичке хормоне и број калорија које су сагоревали током периода од 20 недеља док су следили њихов специфичној исхрани. Специфични оброци су достављени учесницима како би се осигурало да су унос калорија и угљикохидрата тачни и да је праћен њихов ниво физичке активности.

Изненађујуће, истраживачи су открили да су они са дијетама са ниским уносом угљених хидрата спалили много више калорија него што је то била група са високим уносом угљених хидрата. Заправо, спалили су у просјеку више од 250 килокалорија (точније, дневно су трошили око 209 до 278 калорија). Као ЛивеСциенце Истакнуто је да би се сагоријевање калорија повећало на око 20 килограма губитка тежине током три године ако би се наставило конзистентно.

"Наша запажања изазивају увјерење да су све калорије исте за тијело", каже коаутор студије, Цара Еббелинг НевсВеек. "Наша студија није мерила глад и ситост, али друге студије указују на то да дијете са ниским уносом угљених хидрата такође смањују глад, што може да помогне у дугорочном смањењу тежине."

Иако је сигурно постојало неколико ограничења за студију (није спроведена у клиничком окружењу, итд.), Ово је и даље велико откриће за оне који желе да учине све што могу да изгубе тежину. Потребно је урадити више истраживања како би се испитала дјелотворност дијете с ниским удјелом угљикохидрата на губитку тежине, али ово је свакако добар почетак.

Погледајте видео: My Experience With An Eating Disorder (Септембар 2019).