Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Зашто се старије маме боре да се врате после трудноће

Када је Халле Берри најавила да очекује друго дијете у доби од 46 година, прво што сам помислио било је оно што је лијечник рекао мојој мајци када је била трудна са својом млађом сестром у 38. години. Међутим, све што је моја мајка мислила је: "Ако Мадона то може, могу и ја." Док ја не сумњам да ће се Берри брзо вратити (и вероватно у рекордном времену), не могу да се не запитам зашто је теже да је теже. за старије жене да добију своје тело пре трудноће.

"Главна ствар за старије пацијенте је да еластичност ткива није тако добра", каже пластични хирург из Њујорка Траци М. Пфеифер, МД. "Тако да се кожа на грудима и абдомену која се протеже не може повући назад асинхроно као код млађег пацијента." Ово има смисла с обзиром на то да губитак еластичности коже узрокује боре и опуштену кожу. Али еластичност није једини кривац. "Други ефекат каснијих трудноћа је да су наши метаболизми мало спорији, а мишићна маса нешто мање, тако да је смањење тежине бебе много теже постићи", каже пластични хирург Лас Вегас, Мари Херте, МД.

Већина лекара се слаже да је “имати добре гене” најбољи начин да се одбије. Али немојте изгубити наду, постоји неколико начина на које можете дати вашој пост-беби тијело прилику за борбу.

Поред генетике, следећа најбоља ствар је да будете у најбољој форми коју можете имати пре трудноће. „Што је жена енергичнија, способнија и виталнија прије трудноће, брже ће се опоравити и вратити све што може од свог тијела прије трудноће“, каже др Херте. “Постизање најбољег нивоа кондиције и развијање здравих навика у исхрани које подржавају нормалан ниво тежине ће дати старијој трудници одличну полазну тачку. Такође, чини га много лакшим и сигурнијим да се настави безбедна вежба током трудноће и да се одржи мишићна маса и метаболизам који ће олакшати губитак тежине.

Након што вам је лекар одобрио да поново почне да ради после порођаја, кључ је да будете конзистентни са својим вежбама. Тренинзи који ће помоћи вашем телу да се брже врати, укључују снагу језгре, кардиоваскуларни тренинг и укупну обуку за пуну снагу тијела. „Снага језгре је супер важна јер се велики дио хардвера у тијелу помакнуо доље и нова мама треба да пронађе свој центар гравитације“, каже тренер Екуинока Марк М. ДиМузио. Када је у питању кардиоваскуларно кондиционирање, будите опрезни. “Због повећања волумена крви, мајке имају способност да поврате своју кардиоваскуларну базу може бити тешко. Будите сигурни да одвојите време за обнављање тела “, додаје ДиМузио.

Немате чланство у теретани или сет тежина? "Имати бебу је прогресивно тренирање с утезима", каже ДиМузио. „Како беба расте, ви ћете се прилагодити његовој или њеној новој тежини. То, међутим, не значи да сте слободни и слободни од повреда. Рамена, зглобови, бокови и леђа морају бити условљени за нове и надолазеће изазове. Постављање малог дјетета у креветац или аутосједалицу доводи до великог оптерећења и стреса на тијело. ”

Што се тиче ваше коже, покушајте да ограничите количину времена коју проводите на сунцу, јер она руши еластичност. Поред тога, вежбање добре неге коже на телу и лицу може повећати вашу еластичност. Пошто прекомерно добијање на тежини може да учини да се стрије и погоршање погоршају, добра је идеја да радите са својим лекаром да бисте поставили “миљоказе” за добијање на тежини током ваше трудноће.

Међутим, чак и уз правилну тјеловјежбу и здраву прехрамбену навику, још увијек је прилично тешко вратити своје тијело тамо гдје желите. То је место где хируршки поступци после трудноће као што су подизање дојке, умекшавање стомака и пуна мама.

Какво је ваше искуство након трудноће? Хоћеш ли направити мамин макеовер?

Погледајте видео: Mitchell Besser: Mothers helping mothers fight HIV (Октобар 2019).