Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Свадбена сезона: Како не добити тежину

Званично је сезона венчања! Док не можемо да чекамо да се ослободимо и прославимо са нашим пријатељима и породицом, не радујемо се томе шта ће свадбене торте и отворени барови учинити за наше струке, посебно оне од нас на дијети. Срећом, још увијек постоји начин да се учествује у забави без жртвовања своје фигуре.

Када је у питању јело ...Будимо искрени, када смо на свадби, желимо да у потпуности прославимо ову пригоду и да се препустимо храни која се послужује. Али да би задржали своју фигуру, они су кључни да једу дијету са мало угљених хидрата која је богата поврћем неколико дана пре венчања. "На тај начин, када једете скроб и шећер на рецепцији, биће вам потребно мало да се осећате пуно", каже Њујоршки лични тренер, нутрициониста и оснивач кампа за обуку у Брооклин Бридгеу Ариане Хундт. Затим, поједите дијету с ниским уносом угљикохидрата сљедећих неколико дана након вјенчања.

"Као опште правило, побрините се да за сваки оброк са високим угљеним хидратима једете најмање две чисте оброке који укључују само поврће и протеине јер желите да запалите преоптерећење шећера и угљених хидрата", каже Хундт.

Још једна тајна информација је да побољшате свој метаболизам уз добар тренинг пре уживања у уживању. „Ово ће створити већу метаболичку потражњу и може користити неке од тих додатних калорија на позитиван начин“, каже УФЦ ФИТ стручњак за фитнес и прехрану Мике Долце.

Када је у питању пиће ...Знамо да алкохолна пића нису најбоље за наше струке, али тешко је одолети отвореном шанку. Прескочите воћне коктеле који су напуњени шећером и одлучите се за чисте течиле или водку. Изабери црно вино уместо белог вина јер је ниже у шећеру. Шампањац је такође добра, свечана опција.

Када је у питању вежбање ...Не користите се ван града као изговор да престанете да вежбате. „Можете да направите мини рутину комбиновањем кардија као што су пењање по хотелским степеницама, скакање у џаковима и трчање у месту са вежбама тренинга снаге као што су пусх упс, трицеп дипс на страни кревета, степ упс на кревету, лунгс, скуатова и аб Само запамтите да се загрејете.

Узмите са собом свој омиљени ДВД за вежбање и то урадите у хотелској соби када имате мало застоја. „Ако сте тип који жуди за мотивацијом личног тренера или групног фитнес окружења, купите кућни тренинг програм и понесите га на пут са собом како бисте осигурали да никада не изгубите замах док радите то дивно тело“, каже Долце.

Брооклин Бридге Боот Цамп ДВД вам може помоћи да спалите око 800 калорија! Све што вам треба је сет бендова отпорности - они долазе са ДВД-ом и лако се пакују.

Још једна ДВД опција са високим интензитетом је УФЦ ФИТ. "Садржи интензивну рутину вјежбања цијелог тијела за паљење калорија и изградњу снаге, чак и за вријеме путовања или путовања", каже Долце.

Ако сте љубитељ барре тренинга, Пхисикуе 57 сада има онлине тренинге. Биће вам постављен компјутер, тепих или јастук, сет од три или пет килограма (боца за воду ће такође радити) и чврста столица.

Погледајте видео: Svadbena Zvona Za Gargamela Štrumpfovi (Септембар 2019).