Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Која је важнија: Вјежба или дијета?

Свакако није вијест да јести уравнотежену прехрану и редовну тјеловјежбу је кључ за губљење тежине и одржавање резултата. Али, ако радите на томе да добијете бикини спремне летве за љето, можда се питате, да ли је једна важнија од друге? Истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Стенфорду су направили своју мисију да сазнају.

Тим на Станфорду поделио је групу од 200 волонтера у четири групе, од којих је свака добила другачији тип телефонског савјетовања. Једна група је научена како да мења навике у исхрани и вежбању у исто време, друга је научена како да промени исхрану, а затим да се промени вежбања неколико месеци касније, друга је научена обрнуто и последња група је научила вештине управљања стресом. Истраживачи су затим пратили напредак волонтера током године.

Открили су да су људи искусили најбоље резултате мршављења када су се фокусирали на промену навика вежбања и исхране. Али, ако је неко морао бити изабран преко другог, испада да је вјежба побједник. Волонтери у овој групи су на крају испунили и циљеве вјежбања и дијете, док је групи „први на дијети“ било тешко направити вријеме за вјежбање.

"Може бити посебно корисно почети и једно и друго у исто вријеме", каже главни аутор студије, др Абби Кинг. "Ако треба да почнете са једном, размислите да прво почнете са физичком активношћу." Али колико вјежби заиста требате?

Погледајте видео: Dijeta za Mršavljenje (Октобар 2019).