Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Покушао сам да опонаша пост и био је много лакши него што звучи

Идемо само до точке:
Могуће је искористити предности поста (има их много) без ризика повезаних са недоказаним “детоксикацијама” као што је Мастер Цлеансе. Л'Нутра'с ПроЛон 5-дневни програм оброка заснива се на научним открићима која помажу у постизању позитивних ефеката поста док се одбијају негативне стране тако што се тијело уноси одговарајућим храњивим тварима и храњивим тварима.

Ако желите да знате више:
Не морате да ми кажете да су резање калорија и ограничавање уноса хране кључни за многе од мојих животних циљева: губитак тежине, уштеда новца и непотребно трошење времена на кување и чишћење кухиње. Многе деценије студија у области истраживања дуговјечности такође су закључиле да ограничавање уноса калорија - посебно путем поста - долази и са многим другим предностима, као што су успоравање старења, побољшање укупног здравља, смањење упале, побољшање оштећених ћелија и повећање животног века спан.

Можда вам се свиђа: Ова подешавања за вашу дијету могу одгодити знакове старења, каже студија

Премиса прехране на пост може звучати довољно једноставно (само прескочите оброке, зар не?), Али извршење је свеједно. Осим блокаде пута као што је осјећај завјесе и недостатка воље, само за воду или модерне "деток" дијете могу бити кажњавања на тијелу када се не ради правилно под водством професионалца. Унесите: Л'Нутра ПроЛон 5-дневни план оброка ($ 250), алтернатива ризичним ДИИ опцијама које су и кључ у руке и - најважније - развијене из година научног истраживања и клиничког тестирања. Изумио га је др Валтер Лонго, професор биолошких наука и директор Института за дуговечност при УСЦ-у. ПроЛон је написан као дијета која поспјешује пост (позната и као план поста-са-храном), који вара тело у режим поста док омогућава конзумирање одређених угљених хидрата, протеина, масних киселина и хранљивих материја. План оброка на биљној бази треба да се уради пет дана, са јеловником од јуха, поврћа, ораха и додатака који се допуњују од 700 до 1.100 калорија дневно. Расчистила сам свој друштвени распоред на недељу дана и узела дијету за пробни рад.

Дан 1: Понедељак

Погледам у своју кутију и извадим комплет за мој први дан програма. Храна долази рационално и индивидуално пакована, што га чини једноставним за људе у покрету. Првог дана исхране, додељено ми је невероватних 1.100 калорија, што је уједно и количина коју сам конзумирао у једној седници у петак увече - само од вина.

9:00.: Одлазим до Л-бара за доручак док ходам до метроа. Иако ујутро углавном нисам љубитељ слаткиша, укусан бар је прилично добар. Комад тамбула се извлачи из амбалаже и слети на земљу. Читав бар је 280 калорија и жалим што остављам 50 на тротоару.

9:30 а.м.: ПроЛон план дозвољава шољицу кафе у случају нужде. Понедјељак ујутро, тако да је хитно. Узимам два уља алги (вегетаријанске омега-3) додатке са кафом.

11:00.: "Гладан сам", кажем на екрану свог рачунара док сам бесциљно брисао е-поруке. Прегледавши мој прибор за јело, откривам крекере и кесу маслина. Идем мало од наруџбине за оброк, али укусна храна је заиста задовољавајућа. "Будите опрезни", каже мој колега. "Требало би да сачувате добре ствари када касније будете гладни."

13:30.: Стално скупљам паковање супе од парадајза и враћам га назад. Комбинација превише лењих да се припреми у кафетерији и знајући да је ово мој главни оброк у дану, спречава ме да је једем. Планирам касно вече у канцеларији, тако да у 15х. изгледа као боље време за уживање у мојој супи. Једем чоколадну шанку намењену за вечеру после десерта и уместо шалице лимуна чаја од метвице.

Можда вам се свиђа: Ови нови чајеви лепоте су много више од просека

3:00 п.м.: Не могу више да чекам и идем у кухињу да направим супу од парадајза. Укусно. Помешам пакет са осам унци воде и микроталасним. Текстура је дебља него што сам очекивао захваљујући кромпировом скробу у мешавини. У кухињи се налазе вреће чипса уз заједничку микровалну пећницу. Није ми дозвољено да једем чипс. Не смем их ни погледати.

5:00 п.м.: Гладан сам, као што сам обично у 17 сати. Али уместо да шетам по канцеларији тражећи људе који имају храну коју желе да деле, ја само стављам свој други Л-Бар оног дана. Густе шипке ме чине да се осећам надимљеним, а опет гладним у исто време. То је чудан осећај.

8:00.: Имам своју минестроне супу. Стварно је добро.

2. дан: уторак

8:00.: Пробудим се и не осјећам се гладним или надутом. Ако ћу овако да се осећам до краја недеље, могу то потпуно да урадим.

8:30 а.м.: Схватио сам док сам у Уберу оставио комплет за оброк данас код куће. Након мерења мојих опција: 1) сломите пост 2) гладујете цео дан или 3) замолите мог мужа да га донесе у моју канцеларију, доносим чврсту одлуку да идем са бројем три.

9:35 а.м.: Мој муж ми каже да данас планира да ради од куће јер пада снег. Пишем натраг: "Како онда једем?"

9:45 а.м.: Муж пристаје и обећава да ће у подне донијети мој оброк. Пијем хитну кафу цело јутро.

Можда вам се свиђа: Нова врста кафе коју требате знати

12:00.: Точно у тренутку, мој муж се појављује у мојој канцеларији са мојом храном. Удишем обе вреће маслина док се враћам лифтом до пода.

12:10 п.м.: Правим јуху од гљива. Стварно је добра и подсећа ме на мало пилетине. Почевши од другог дана, комплет за оброк долази са глукозним пићем са укусом малине или наранџе који треба да се узима за време поста. Овај напитак помаже да се одржи мој ниво енергије док се дневни унос калорија смањи. Од сада до петка једем само 700 калорија дневно.

5:00 п.м.: Био је то дуг дан састанака, и по први пут у последње време, ја нисам гладан до овог сата. Знате изреку "морате да трошите новац да зарадите новац?" Размишљам, могао бих направити сличну изјаву. "Не треба да једете да не будете гладни." Не?

7:00.: Минестроне соуп тиме! Са куиноа!

Дан 3: Среда

8:00.: Пробудити. Феел греат.

9:00.: Пијте хитну кафу. Узми додатке.

Такође вам се може свидети: 'Лифесавер' додатак за бољу кожу Кате Босвортх је само 12 долара

11:30 а.м.: Нисам уопште гладан. Сарадник зауставља се за мојим столом и пита како иде брзина, што ме је подсетило да је време да се једе. Било је то кале крекер и наранџасто пиће за глукозу!

13:30.: До овог тренутка, већ сам пробао све што има у укусу. Мени се не разликује много из дана у дан. Могућности за ручак наизменично између супе од парадајза и супе од печурака, а вечера је увек здјела минестрона. Стварно уживам у укусу свих намирница, па сматрам да је дијета изузетно једноставна. Моја једина жалба је да желим да се појави са више маслина и мање ораха, али то је углавном зато што не уживам у било каквим баровима уопште.

7:00.: Вечерњи сати постају прилично мирни до ове тачке. Примјећујем да сам много мање вјешалица и бољег расположења када дођем кући, што значи да могу припремити јуху од минестроне мирно, умјесто да вриштим за храном на захтјев (обично мом мужу или типу доставе ресторана). Моји енергетски нивои се осећају добро - тако добро да ћу спавати касније него икад и пробудити се раније него икада и још увек ћу остати прилично јасан током дана.

9:00 п.м.: Узмите додатке

Дан 4: Четвртак

9:00.: Волео бих да могу да кажем да нисам на кафи, али имам шољицу. Не зато што је хитно, већ зато што ми је технички дозвољено да попијем шалицу дневно на плану и волела бих да живим мало.

12:00.: Престала сам жудјети за нездравом храном и прерађеним грицкалицама. Сада једем супу од парадајза. Не мораш да бринеш о томе шта ја једем цео дан је дефинитивно привлачност овог плана. Додатне перкс? Насумично одабрано клиничко испитивање проведено од априла 2013. до јула 2015. са базом за тестирање од 71 одрасле особе, показало је да су они који су узимали дијету ПроЛон-ом опонашајући гладовање три мјесеца показали губитак тежине, губитак масти, смањену упалу и смањен ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса , рак и друге болести повезане са старењем. Могу да гарантујем за мало мршављења, анегдотски.

Можда вам се свиђа: Блаке Ливели открива губитак тежине од 61 килограма и њено пост-баби тело је озбиљно лудо

7:00.: Доплате, проверите. Минестроне супа, провери.

Дан 5: Петак

9:00.: Осећам се сјајно, али кафа и даље чини да се осећам боље.

12:00.: Пет дана супе на дијети је потпуно изводљиво, али драго ми је што је данас последњи дан, јер план оброка почиње да се понавља и буде досадан. Иако сам спреман да једем другу храну, не занима ме ништа тешко или нездраво, чак ни бесплатна пица у канцеларији коју бих иначе био свуда.

5:00 п.м.: Осим многих физичких користи које дијета промовише, постоје и неке менталне. План је помогао убити жудњу и припремити ме за дугорочнији план здраве прехране. Такође се мање везујем за своју тежину. Од понедељка сам само неколико килограма, али се осећам много мање.

Суштина:
Пет дана у исто вријеме, ПроЛон план оброка није само изводљив, већ и угодан. Најбољи део? Омогућава вам да мењате своју нормалну исхрану за само једну недељу свака три месеца, али да жањете дугорочне користи које превазилазе тежину и губитак масти.

Погледајте видео: Section 10 (Август 2019).