Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Да ли је протеин тајна за губитак тежине?

Конзумирање хране богате протеинима није револуционарни концепт. Популарне дијете попут Аткинс Диет-а и Соутх Беацх Диет-а већ одавно промовишу добробити које прате програм који је пун протеина. У недавној студији објављеној у Јоурнал оф Нутритион Едуцатион анд БехавиорИстраживачи су открили да 43% жена једе више протеина да би спречило добијање на тежини и као резултат тога изгубило тежину.

Дакле, шта је то исхрана са високим садржајем протеина која користи нашој струк? "Преко угљених хидрата, протеини се спорије пробављају и стога могу помоћи у сузбијању апетита током дужег временског периода", објашњава нутрициониста позната личност Паула Симпсон. Ако покушавате да управљате својом тежином, Симпсон предлаже додавање неког облика протеина у сваки ваш оброк током дана. “Одабир више протеина на бази биљака (као што су протеин конопље или грашак), контролисани део ораха / семена или ораха, јаја и мршавији извори животињских протеина као што су риба или пилетина су пожељни”, каже Симпсон.

Ако сте на дијети са високим садржајем протеина, постарајте се да останете хидрирани јер се метаболити протеина излучују преко бубрега када се разграде. Такође, Симпсон наглашава да добијање превише ствари у дужем временском периоду може повећати недостатке других виталних хранљивих материја. Дијете са високим садржајем протеина имају тенденцију недостатка витамина Б, антиоксиданата и влакана, па покушајте да одржите своје тело што је могуће уравнотеженије.

Није баш сигуран да је најбољи начин да се унесе протеин у вашу исхрану? Прочитајте ових пет показивача протеина да бисте се осећали најбоље.

Погледајте видео: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Септембар 2019).