Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ваше тело може да се тонира за 7 минута

Животно искуство вас је вероватно научило да све што се уради брзо обично не даје најбоље резултате. Сви се сећамо старе изреке, "споро и непрекидно освајамо трку", зар не? Овај савет изгледа не више истина него када је у питању дијета и фитнес, међутим, нова наука је оборила тачно колико би вам требало да дођете до тела ваших снова и заправо није тако дуго.

У чланку у издању мај - јун Јоурнал оф Хеалтх & Фитнесс Америцан Цоллеге оф Спортс Медицинеуредници су прекинули тренинг интервјуа високог интензитета у само 12 вјежби. Најбољи део? Рутина траје читавих седам минута и научно је доказано да вам даје резултате које бисте добили од трчања и ударање у собу за масу.

Ако ово звучи превише добро да би било истинито, онда су овде неке чињенице. Истраживање научника на МцМастер универзитету у Хамилтону, Онтарио, међу другим институцијама, показује да чак и неколико минута тренинга на вашем максималном капацитету производи молекуларне промјене унутар ваших мишића које се могу успоредити с промјенама које бисте добили од неколико сати друге вјежбе трчање или бициклизам).

Сада, треба рећи да само зато што је програм брз, то не значи да је лако. Вежбе захтевају да гурате тело на ивицу са само 10 секунди одмора између сваког од њих. Сви они треба да се изводе брзо, уз 30 секунди за сваку вежбу. Такође је речено да треба да доживите ниво нелагоде од око осам (од 10) током читавих седам минута. Али онда, готови сте!

Кликните овде да бисте видели 12 вежби које су вам потребне за тело ваших снова.

Погледајте видео: Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Октобар 2019).