Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како подесити влакна у вашој исхрани

Нисмо сигурни да ли је то због велике врућине или притиска да изгледа добро у купаћем костиму, али многи људи имају тенденцију да једу више воћа и поврћа током лета. Наравно, једење здравијих намирница богатих влакнима (као што су воће и поврће) никада није лоша ствар - посебно зато што се показало да влакна помажу у борби против масти, одржавају вас дуже и побољшавају квалитет коже. "Храна љета олакшава добијање више влакана која су неопходна за здраву исхрану", каже позната дијететичарка Тања Зуцкерброт.

Недавно истраживање које је спровео ФиберЦхоице показало је да су многи људи у мраку када је у питању дневни унос влакана који препоручује Америчка асоцијација за исхрану, који износи 25-38 грама дневно. "Сви знамо да треба да добијемо више влакана, али мало ко зна шта то значи. Јести више сезонског воћа и поврћа могу помоћи, али чак и они са најбољим намерама често не задовољавају препоручени дневни унос", каже Зуцкерброт.

Ако не добијате довољно влакана, Зуцкерброт нуди ове једноставне савјете:
Попуните влакна: Влакна имају нула калорија, због чега је храна богата влакнима природно нижа у калоријама. Влакна такођер додају масу храни, тако да се једе висока влакна попут шпарога, брокула, малина и грашка, а да вас не напуне.

Уживајте у сезонском воћу и поврћу: Искористите предности воћа и поврћа које су богате током љета и на врхунцу окуса и исхране. Откријте нове намирнице и једноставне, укусне начине како их припремити и послужити - или уживати у њима.
Купујте за свежину: Планирајте оброке и грицкалице унапред, а затим купујте најсвежије воће и поврће које ћете одмах појести. И не бојте се да их купите замрзнуте (остатак године) јер су воће и поврће замрзнути на терену када су супер-зрели.

Премостите јаз влакна са додацима: Чак и за најздравије конзументе, добијање дневно препорученог уноса влакана може бити изазов. Размислите о уградњи додатка као што је ФиберЦхоице у вашу дневну рутину како бисте одржали добро здравље пробаве.

Погледајте видео: Suspense: The Kandy Tooth (Октобар 2019).