Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Мање спавања је једнако повећању тежине

Ако не добијете довољно ока, можете оштетити више него што мислите. Не само да утиче на вашу способност да функционишете следећег дана и учине да изгледате старије, већ може да учини да и здрави људи добију на тежини.

Према новој студији са Универзитета у Пенсилванији, ваше шансе за добијање на тежини су знатно веће ако не спавате довољно. Ово можда није баш вијест, али оно што чини ове закључке важним је да је ово највећа контролисана студија навика спавања људи који су до сада били здрави и не-гојазни.

У истраживању је учествовало 225 особа старости између 22 и 50 година које су остале у лабораторији до 18 дана. Учесници су насумично подељени у две групе - једна група је спавала од 4 до 8 сати, а друга група је спавала од 22 сата. до 8 сати. Сви учесници су свакодневно храњени оброцима и имали су приступ добро опскрбљеној кухињи. Није им било дозвољено да вежбају и да могу да обављају само седентарне активности.

Истраживачи су открили да појединци који су ускраћени за спавање конзумирају више калорија и конзумирају оброке који су имали већи садржај масти касно у ноћ. Такође су открили да мушкарци добијају већу тежину од жена и да афричко-амерички појединци брзо добијају већу тежину од белаца.

Међутим, немојте мислити да ће само спавање са додатним лепотама учинити да изгубите тежину. Стручњаци кажу да укључивање распореда спавања у свеукупни програм мршављења може помоћи људима да постигну здравију тежину.

Погледајте видео: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Септембар 2019).