Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Једите ово сада за здраву косу

Да ли си имао лош дан за косу ... изнова и изнова? Ако је ваша коса у неповољнијем стању, обнављање ваших нити може бити лако исправити као пут до трговине. Укључивање неке нове хране у вашу исхрану и резање неких старих може имати драматичан ефекат на изглед и осећај ваше косе.

Суву косуСува коса може бити делимично последица недостатка витамина А. “Витамин А је неопходан за индукцију гена који контролишу процес назван кератинизација, који је део циклуса како коса расте. Али ако не добијете довољно витамина А или одговарајућих пропорција, ваша коса може да се осуши, ”каже Форт Лаудердале, ФЛ, дерматолог Вилл Рицхардсон, МД.

Како то исправити: Напуните храну богату есенцијалним масним киселинама и здравим мастима. "Намирнице које садрже велике количине омега-3 и -6 масних киселина попут линеолне киселине осигурат ће правилну хидратацију косе", каже др Рицхардсон. Такође, пазите да пијете најмање један до два литра воде дневно да бисте одржали гипкост косе.

Храна која укључује: рибу као што је туна, лосос и пастрмка; лан; ораси, воће и поврће

Храна коју треба избегавати: прерађена храна


Крхка коса
Коса која је крхка је склонија ломљењу и крајевима. Ако не храните своје тијело есенцијалним масним киселинама, нити постају још осјетљивије на оштећења узрокована топлином и кемијским процесима. „Када је исхрана ниска у количини омега-3 масних киселина, селена, сумпора, витамина А или мањка калорија, резултат може бити крхка коса“, каже др Рицхардсон.

Како то исправити: Да бисте обновили здравље ваше косе и поправили је, укључите витамин Е и етерична уља у вашој исхрани да бисте оксигенирали и ојачали косу.

Храна која треба да садржи: ораси, житарице и зелено лиснато поврће

Храна коју треба избегавати: кофеин, кафа и рафинисани шећер


Лацклустер Хаир
Ако је ваша коса тупа, то је зато што није у стању да правилно рефлектује светлост. Када је коса здрава, она лежи равна, и када је светлост удари, светлост се одбија од заноктица, чинећи је суперсхини. Али ако не добијате довољно протеина у исхрани, кутикула ће се подићи и подићи. Претјерано излагање косе средствима за скидање, као што је бјелило, такође може бити узрок.

Како то исправити: залихе хране богате протеинима, која дозвољавају да кутикула расте и лежи исправно

Намирнице које укључују: мршаво месо као што је живина и лосос, чишћење поврћа као што су алге и пшенична трава

Храна коју треба избегавати: сложени угљени хидрати, јунк фоод

Погледајте видео: JEDITE OVO ZA ZDRAVU, JAKU I SJAJNU KOSU!!! (Новембар 2019).