Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Најбезболнији метод вежбања

Популаран за оне који су више „Желим да будем у форми“ него „спреман за Иронман“, тренинзи са малим утицајем можда неће имати трчање - али то не значи да ове поправке за фитнес не могу бити калоријске бластерс и скок-старт до озбиљног тонирања тела.

Оно што су
Док неки стручњаци за фитнес тврде да ли једна нога или обоје треба да буду технички на терену како би означили тренинг са слабим утицајем, сви се слажу да тренинзи са малим утицајем смањују стрес на тело. Другим речима, утицај који они имају на ваше зглобове и кости је низак - отуда и појам ниског утицаја. Робин Валден, директор фитнеса у Тхе Биггест Лосер Ресорту у Ивинсу, УТ, каже: “Вежба са малим утицајем сматра се покретом и активношћу која не ставља много стреса и додатног утицаја на зглобове. Али интензитет тренинга може бити низак, умерен или висок у зависности од циља учесника. ”

Ко може имати користи
Рацхел Виллиамс, нутрициониста у Тхе БодиХолидаи у Ст. Луции каже: „Активности са малим утицајем смањују стрес на зглобовима кукова, кољена и глежњева тако да су одлична опција за људе који пате од повреда, артритиса, остеопорозе или фрактура стреса. И људи који су нови у вежбању могу почети са тренинзима са слабим утицајем да би изградили издржљивост и снагу и смањили ризик од повреда. различити нивои модификације и чине да се сви осећају успешним без обзира на ниво на коме се налазе. ”

Како они раде
Тренинзи са ниским утицајем нуде начин да се сагоревају калорије без стреса и добију облик - али како они функционишу зависи од типа тренинга са малим утицајем. Ствари као што су шетња и водени аеробик најбоље су за кардиоваскуларни фитнес и губитак тежине, док су тренинге с утезима и јога најбоље за јачање и тонирање мишића. Виллиамс додаје: "Добра је идеја комбинирати врсту тренинга како би се постигли кардиоваскуларни побољшање, тонирање и циљеви снаге, те одржати мотивацију и уживање."

Погледајте видео: Uklonite dlake sa lica (Септембар 2019).