Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Тхе Сциенце Бехинд Беаути Слееп

Спавање има дубок ефекат на наш изглед, тежину, ниво стреса, расположење, памћење и свеукупно благостање. Међутим, с данашњим ужурбаним свијетом који постаје све више и више друштво које се не искључује 24/7, процјењује се да скоро 40 милиона Американаца пати од поремећаја спавања, наводи Натионал Слееп Фоундатион. Није лако променити своје навике тако да се можете добро наспавати сваке ноћи - али ова спа искуства у обнављању целог тела нуде програме који едукују, дијагностикују и лече различите услове за депривацију сна и помажу вам да се добро одморите.

Циклус спавања
Иако се састоји од пет различитих циклуса, спавање се обично карактерише са два стања - РЕМ и нон-РЕМ. Нон-РЕМ сан има четири фазе, од поспаности до дубоког сна; РЕМ сан је место где се снови јављају, дисање и откуцаји срца се повећавају и постају неправилни, мишићи се опуштају и очи се крећу напред-назад

Фаза 1: Фаза транзиције између буђења и спавања. Покрети очију споро, а ви имате проблема да останете будни.

Фаза 2: Означава фазу транзиције у дубок сан. Мишићи се потпуно опусте и откуцаји срца успоравају.

Фаза 3: Тамо гдје почиње стварно спавање и успоравају се тјелесне функције. Падате све дубље и дубље у сан, иако вас још увијек лако могу пробудити звукови.

Фаза 4: Где су дисање и откуцаји срца најспорије. Ако се пробудите током ове фазе сна, вероватно ћете бити омамљени и дезоријентисани.

Фаза 5: Брзи покрети очију карактеришу овај део циклуса спавања, а такође се назива и "фаза сна". Ако се пробудите током РЕМ-а, често можете дати кохерентно објашњење о сну који сте имали ...

Подешавање савршеног сна:
Немојте читати, радити или јести у кревету. Ове активности ће учинити ваш мозак повезивањем вашег кревета с ометајућим активностима које ће отежати опуштање када је вријеме да заспите. Најбоље је да купите нови јастук сваке две године да бисте одржали подршку и максимално искористили потенцијал доброг ноћног сна код куће.
Тамне нијансе, стројеви за звук, маске за очи, спрејеви за лаванде и листови са високим бројем конца су велике инвестиције за свакога ко жели створити умирујуће окружење за спавање код куће.
Нигхттиме Фик
"Тим снова" ретинола и пептида у Биоелементима Спаваћа одјећа бори се против бора, чврстоће и старења све док спавате. $ 62, биоелементс.цом

Погледајте видео: Strange Facts About Dreams (Јули 2019).