Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Веганизам 101

Кнов Иоур Реасонинг - Планирајте своју транзицију за бољу исхрану
Користи за здравље и љепоту, брига за околиш или жеља да се избјегне конзумирање животињских производа су сви разлози за прелазак на веганску прехрану. Али мораш бити сигуран да још добијаш потребне хранљиве материје. „Размишљање да ћете једноставно постати вегани учинити вас здравијим и да не морате планирати уравнотежени вегански мени, вероватно је највећа заблуда“, каже аутор и саветник за исхрану, здравље и фитнес Др. Јанет Бонд Брилл. "Уклањање свих животињских производа из исхране може повећати ризик од одређених недостатака у исхрани."
Цут Оут Анимал Продуцтс - Али почните споро
Најбољи начин преласка је јести познату храну са веганским преокретом. Али само зато што је производ означен веганом, то не значи да је здрав. Избегавајте прерађену храну и купујте свеже намирнице на тржишту вашег локалног фармера.
Гет Тхе Ригхт Нутриентс
Свјесни вегански диетер може лако да задовољи све потребне витамине и минерале за добро здравље све док појединац конзумира разноврсну исхрану са довољно калорија да би одржао своју телесну тежину “, каже Брил. "Дијета богата цјеловитим житарицама, воћем, поврћем, махунаркама, орашастим плодовима и сјеменкама ће промовирати добро здравље и контролу тежине."
Експеримент у кухињи
Један одличан начин за прелазак у веганство је пробати неколико часова кухања који су усредсређени на јела без меса. Испробајте Натурал Гоурмет Институте у Нев Иорку, Тхе Накед Бите у Миамију, Спорк Фоодс у Лос Ангелесу и Тхе Цхоппинг Блоцк у Цхицагу.
Стаплес Ин Тхе Веган Диет
1. Тамно зелено поврће
2. Комплексна зрна
3. Пасуљ
4. Разно воће и поврће
5. Крух проклијан
6. Органски проклијали тофу
7. Вегански сир

Погледајте видео: Koja je Najbolja Ishrana na Svetu? 100% raw, 801010, niskomasna veganska. . - Dan 21 (Август 2019).