Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како промијенити своје тијело у мање од тједан дана

За већину нас, тражење наших тела да изгледају најбоље значи да се промене оно што једемо и како радимо. Трик: исецање онога што је лоше и додавање онога што је добро. Конзистентност и придржавање плана исхране и вежбања је кључно, јер је потребно време да се види разлика - ништа се не дешава преко ноћи.

Да ли си знао?
Здрави нивои хормона, низак ниво стреса и добра количина сна сваке ноћи доприносе равном стомаку.

1. Го Лов Царб и види промјену у два дана: За само два дана можете примијетити да вам желудац изгледа блаже, да је ваша гуза чвршћа и да су вам бедра чвршћа.
Зашто су ти лоши: “Мозгу је потребна глукоза, која долази из угљених хидрата. Бијели, рафинирани угљикохидрати чине да се осјећамо и изгледамо лоше “, каже регистрирани дијететичар и аутор књиге Перувиан Повер Фоодс Мануел Виллацорта.
Прави начин да се то уради: Напуштање угљених хидрата је погрешан приступ, јер је већа вероватноћа да ћете их преварити. „Потребно је да напуните своје тело здравим угљеним хидратима из воћа, слатког кромпира и житарица као што је куиноа и амарант“, каже Виллацорта. Уклоните шкробне, рафиниране угљене хидрате, али не и оне које су корисне.

2. Ограничите унос соли И погледајте промену за неколико дана: Керри Бајај, здравствени тренер у Елевен Елевен Веллнесс Центру у Нев Иорку, каже да само неколико дана смањења додане соли може направити разлику. “Када сечете слану храну, задржавате мање воде, тако да се осећате мање надуто и натечен.” Смањење уноса соли олакшава губитак тежине.
Зашто је лоше за вас: Со је неопходно да тело функционише како треба, због чега се не може у потпуности одрезати, али можете смањити потрошњу. Со чини да задржите воду као и надутост и натеченост (у стомаку) и дехидрира тијело.
Прави начин да се то уради: Резање соли је лако и тело га више неће жудети када то урадите. Ваша најбоља опклада: Направите своју храну, пијте воду и избјегавајте препакиране или смрзнуте намирнице (оне су напуњене сољу). "Храна треба да садржи мање од 10 процената соли", каже тренер славних Кич Рич.

3. Цут Оут Сугар И погледајте промену у једној недељи:Виллацорта каже да се сви разликују у погледу резултата када се одрекну шећера, али одмах ћете примијетити разлику. „За недељу дана ћете боље спавати, осећати се боље и имати повећану енергију. Вероватно ћете такође почети да видите промену у стомаку.
Зашто је лоше за вас: Шећер је коријен масти. Тело не треба да функционише, тако да не постоји препоручена количина коју треба да конзумирате дневно. Ако више од 10% уноса калорија долази од додатог шећера, узимате превише.
Прави начин да се то уради:Прекидање шећерне хладне пурице може довести до главобоље, раздражљивости, зловољности и летаргије. "Најбоље је да се скине шећер са чистилом које уравнотежује шећер у крви", каже Бајај. Богати сугерише да полако смањује унос шећера, али ипак конзумира воће и мало тамне чоколаде.

Погледајте видео: Što ako se ne osjećate dobro? - Ana Bučević (Новембар 2019).