Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Које хируршке дијете раде вашој кожи

Прастара изрека "јести боље, изгледати боље" увијек је била један савјет који изгледа прилично једноставно. Али у данашњем свету дијете које губи на тежини, где тачно то оставља наш препоручени унос витамина - и како то утиче на нас и изнутра и споља? „Садашњи тренд је усмерен ка„ исхрани животног стила “који одступају од стандардне америчке исхране и њених смерница”, објашњава нутрициониста Цхристине Аванти. "Иако то није нужно лоша ствар, важније је него икада прије да пратите ваш унос како бисте били сигурни да нисте мањкави."

Да ли си знао?
Састављен од осам различитих витамина, породица витамина Б као група пружа највеће предности за целокупну лепоту - посебно, Б7, обично позната као биотин, која помаже да ојача косу и нокте. Добри извори су орашасти плодови, јаја, зоб, јетра и лосос.

Знакови су недостатак витамина:
Ин Иоур Хаир
Како се појављује: Како витамини утичу на вашу косу могу се подијелити на два подручја: ваше власиште и ваше нити. Недостаци у фоликулима се често појављују као крхкост или тупост, док суха кожа главе и перут указују на недостатак есенцијалних хранљивих материја у вашој исхрани. (У екстремнијим случајевима, губитак косе може бити знак.)
Шта треба да урадите
Витамини А, Б и Ц су кључни, јер помажу у стимулацији производње уља, повећању протока крви и обезбеђивању флексибилности нити за борбу против лома. Омега-3 масне киселине су такође добре за здраву, јаку косу. Омега осигурање Храна као што су лосос, спанаћ, кељ и ланено семе су добри извори омега-3 масних киселина, које осим што производе здравију косу, такође помажу у обнављању ћелија коже. Али, ако не добијате довољно у својој исхрани, допуните Вега антиоксидант Омега уље за мешање, који испоручује цијели спектар биљних омега. $ 25, мивега.цом

Ин Иоур Наилс
Како се појављује: Готово свака брига око ноктију - крхкост, дисколорација, гребени и мрље - могу бити везани за недостатак витамина.
Шта треба да урадите
Недостаци гвожђа и цинка су обично први кривци, али витамин Б12 пада близу, због чега је уобичајен додатак узимати када желите да нокти расту. Посебно подељени нокти такође могу указивати да не добијате довољно витамина Ц.

Ин Иоур Скин
Како се појављује: Пошто је ваша кожа ваш највећи орган, не би требало да буде изненађење да се недостаци витамина могу појавити на много начина. Озбиљни недостаци су мало другачији, али најчешћи услов повезан са недостатком је сувоћа, али може укључивати и акне, екцем и црвенило.
Шта треба да урадите
Пошто су витамини Ц и Е антиоксиданси и имају способност да се боре против слободних радикала када се узимају интерно, они помажу здравој кожи и везани су за анти-агинг (посебно витамин Ц је неопходан за тело да производи колаген док витамин Е садржи помаже у заштити ћелијских мембрана). Према дерматологу Сан Антонио Вивиан Буцаи, МД, када је реч о томе како је кожа погођена витаминима, има много неодговорених питања. „Ако имате прави недостатак, мораћете да будете у екстремном стању и да ће се појавити као болест. Међутим, показало се да ствари попут прекомерног витамина А исушују кожу; постоје и докази да Б3 може помоћи код акни у неким случајевима. "

Ако имате досадну кожу
Можда ће вам требати више витамина Д
Набавите га у: лососу, житарицама од целог зрна, јајима, туњевини и соку од поморанџе

Ако имате штете од сунца
Можда ће вам требати више витамина Ц
Набавите га у: цитрусима, броколи, кељ, киви, жуте паприке и јагоде

Погледајте видео: Suspense: The Kandy Tooth (Септембар 2019).