Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Да ли сте дефицитарни витамини?

Да ли имате недостатак витамина? Могло би да упропасти твоју лепоту! Навели смо знакове да вам покажемо истину у вашој коси, ноктима и кожи. Прочитајте о симптомима и шта можете учинити у вези са тим.

Ин Иоур Хаир
Хов Ит Сховс Уп
Како витамини утичу на вашу косу могу се поделити на две области: ваше власиште и ваше праменове. Недостаци у фоликулима се често појављују као крхкост или тупост, док суха кожа главе и перут указују на недостатак есенцијалних хранљивих материја у вашој исхрани. (У екстремнијим случајевима, губитак косе може бити знак.)
Шта треба да урадите
Витамини А, Б и Ц су кључни, јер помажу у стимулацији производње уља, повећању протока крви и обезбеђивању флексибилности нити за борбу против лома. Омега-3 масне киселине су такође добре за здраву, јаку косу.
Омега Инсуранце
Храна као што су лосос, спанаћ, кељ и ланено семе су добри извори омега-3 масних киселина, које осим што производе здравију косу, такође помажу у обнављању ћелија коже. Али, ако не добијате довољно у својој исхрани, допуните Вега антиоксидант Омега уље за мешање, који испоручује цијели спектар биљних омега. $ 25, мивега.цом

 

Ин Иоур Наилс
Хов Ит Сховс Уп
Готово свака брига око ноктију - крхкост, дисколорација, гребени и мрље - могу бити везани за недостатак витамина.
Шта треба да урадите
Недостаци гвожђа и цинка су обично први кривци, али витамин Б12 пада близу, због чега је уобичајен додатак узимати када желите да нокти расту. Посебно подељени нокти такође могу указивати да не добијате довољно витамина Ц.



Ин Иоур Скин
Хов Ит Сховс Уп
Пошто је ваша кожа ваш највећи орган, то не би требало да буде изненађење да се недостаци витамина могу појавити на много начина. Озбиљни недостаци су мало другачији, али најчешћи услов повезан са недостатком је сувоћа, али може укључивати и акне, екцем и црвенило.
Шта треба да урадите
Пошто су витамини Ц и Е антиоксиданси и имају способност да се боре против слободних радикала када се узимају интерно, они помажу здравој кожи и везани су за анти-агинг (посебно витамин Ц је од суштинског значаја за организам да производи колаген, док витамин Е помаже у заштити ћелијских мембрана). Према дерматологу Сан Антонио Вивиан Буцаи, МД, када је реч о томе како је кожа погођена витаминима, има много неодговорених питања. „Ако имате прави недостатак, мораћете да будете у екстремном стању и да ће се појавити као болест. Међутим, показало се да ствари попут прекомерног витамина А исушују кожу; постоје и докази да Б3 може помоћи код акни у неким случајевима. "

Ако имате досадну кожу
Можда ће вам требати више витамина Д
Гет Ит Ин
Лосос, житарице од целог зрна, јаја, туна и сок од поморанџе

Ако имате штете од сунца
Можда ће вам требати више витамина Ц
Гет Ит Ин
Цитрусно воће, броколи, кељ, киви, жуте паприке и јагоде