Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Победите стрес за 10 минута или мање

Шансе су да ако сте под стресом, такође сте заостали за временом (чудно како ова два непријатеља иду руку под руку). Али, диши. Заокружили смо неке од наших омиљених, супер-одобрених, индукцијских релаксатора-све што се може урадити за 10 минута или мање, тако да не губите време, или ваш ум, у потрази за Зен.

Валк Ит Офф

Изађите напоље и прошетајте. "Можете смањити стрес и напунити енергију у природи", каже Ливиа Реддингтон, директорица спа у Виллов Стреам Спа у Тхе Фаирмонт Кеа Лани у Мауију. "Одмакните телефон и повежите се са својим унутрашњим светом и крените кратком шетњом на сунцу."

Хидрат

Усредсредите се на воду за пиће, посебно када се нађете на ивици тих тренутака. „Можете и да баците хладну воду на зглобове; хлади главне артерије и живце у исто време ”, каже Кате Сантарсиери, директорица спа центра у Сан Дијегу Ранцхо Бернардо Инн.

Медитирајте у јутро

"Прихватите себи барем првих неколико минута ујутро да бисте имали мирно време или медитацију", предлаже директор кафеа Царолин Дое из хотела Умстеад у Цари, НЦ.

Мисли позитивно

Проширите свој поглед на оно што се још дешава у свету. "Размислите о својим благословима и позитивним дијеловима свог живота", каже Цатхерине Поверс, директорица спа центра Л'Апотхецари Спа у Л'Ауберге де Седона, АЗ. "Ово ће помоћи да се напон избаци из стрес-узрочника."

Урадите неке ДИИ масаже

И масажа лица и стопала може да помогне неизмјерно - а не морате ићи у масер да би учинили било коју. Према Шери Џексон, управнику бање у Јамаица Инну, “једини део стопала је плави отисак целог тела. Када се осећате истрошено и под стресом, покушајте да себи подстакнете масажу на ногама. Третман од 10 минута може вам помоћи да се осећате здравије, срећније и опуштеније. “

Окупај се

Купке су тако једноставне, а ипак нешто што се често чини додатним кораком на крају напорног дана. Али, немојте га прескочити на ноћима када заиста морате да се ослободите стреса - то вам може помоћи да се смирите, искључите ум и помогнете да паднете (и останете) да спавате. Осим тога, невероватно је лако направити купку која има неке главне предности ума и тијела. "Купајте се са магнезијумом и лавандом док пијете чај од камилице", сугерира Диане Сцотт, директорица спа у Мирбеау Инн & Спа у Пинехиллсу у Плимуту, МА.

Јумп Ин Тхе Сховер

Није особа за купање? Кристи Дицкинсон, директорица спа центра за Маифловер Граце у Васхингтону, ЦТ, предлаже скакање под тушем. „Не постоји бољи начин да се ум скрене са стреса и живи у садашњости него контрастни туш“, каже она. „Замијените између 30 секунди хладне воде и 60 секунди топле воде за три круга. Бонус је потицај енергије и циркулације да се испере и нахрани виталне органе. "

Само диши

Када све остало пропадне, само диши. „Неопходно је да ваше дисање буде синхронизовано“, каже Валерие Абреу, менаџер спа центра у Спа Ми Бленд од Цларинс из Ле Роиал Монцеау - Раффлес Парис, који нуди ове кораке: „Удобно седите или лежите на мирном месту. Концентришите се на своје дисање без икаквих промјена; само будите свесни како удахнете и издишете. Без присиљавања, својим ритмом, постепено повећавајте колико дуго издишете дисањем кроз нос, споро и мирно. Онда поново природно удахните кроз нос. Препоручујем да ово радите три минута, неколико пута дневно.

Погледајте видео: Zagarantovano izbeljivanje zuba za manje od 2 minuta! (Август 2019).