Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Да ли гладујете косу?

Сви знамо изреку "ви сте оно што једете" и како се она односи на вашу слику тијела. Али да ли исто важи и за косу? Погледали смо ближе четири кључне забринутости за косу међу женама и храну коју бисте требали јести више (као и оне које бисте требали избјегавати) како бисте спријечили изгладњивање ваше косе.

Тањење косе
Вероватно морате повећати количину протеина и поврћа које једете. Недостатак протеина може резултирати споријим растом косе и слабијим нитима.
Храна коју треба укључити у вашу исхрану: Тамно зелено поврће; наранџасто поврће и воће; и храну богату протеинима као што су соја, живина и немасно месо
Храна за избегавање: Слане и високе масноће

Сува коса
Осигурајте намирнице богате протеинима, које помажу да кожа кутије расте и лежи како треба, чиме се повећава сјај и смањује мршав изглед.
Храна коју треба укључити у вашу исхрану: Леан месо као што је перад и лосос; алге; анд вхеатграсс
Храна за избегавање: Комплексни угљени хидрати и јунк фоод

Сува, крхка коса
Потрудите се да укључите храну богату масним киселинама (омега-3 и -6 масне киселине као што је линолна киселина) која ће хидратисати вашу косу. Такође покушајте да попијете најмање један до два литра воде дневно, што ће помоћи да коса буде здрава изнутра.
Храна коју треба укључити у вашу исхрану: Рибе као што су туна, лосос и пастрмка; лан; ораси; и свеже воће и поврће
Храна за избегавање: Прерађена храна

Масна коса
Противите се негативним ефектима намирница са засићеним уљима и усредсредите се на конзумирање више сирових намирница које имају здрава уља у њима.
Храна коју треба укључити у вашу исхрану: Цомплек царбс; маслиново уље; сусхи; свеже воће и поврће
Храна за избегавање: Фриед фоодс; и јела са конзервансима и шећером

Унутрашњи савет: Када мењате своју исхрану, можда ћете желети да размислите о снижавању каве, алкохола, црног чаја и шећера, што може да спречи апсорпцију витамина Б, гвожђа и цинка.

Погледајте видео: How to spot a liar. Pamela Meyer (Август 2019).