Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како можете саботирати ваше циљеве губитка тежине

Сви смо били тамо - недељу дана у нашем новом плану здраве исхране и ми смо на скали да откријемо да смо једва гурали број. Или још горе, добили смо три фунте.

Постоје бројни разлози због којих не губимо на тежини тако лако као што бисмо желели, али често се ради о ситницама које задржавају килограме. Ево три главна начина на које можете саботирати циљеве губитка тежине:

Не пратите шта једете Неколико студија је показало да записивање онога што свакодневно конзумирате може значајно повећати губитак тежине. Заправо, виђено је да су људи који држе часопис о храни шест дана у недељи изгубили око два пута већу тежину од оних који нису ништа написали. И, има смисла да што више концептуализујете (и поседујете) колико једете, мања је вероватноћа да ћете доћи до тог сладоледа након вечере.

Снажни сте између доручка и ручка Често смо чули да је грицкање добро за мршављење, али супротно може бити истина. Истраживање је открило да како и када имате ужину може саботирати ваш труд. Примјерице, ујутро, ујутро, видимо да губе мање тежине од оних који су само чекали ручак. Кривац? Миндлесс еатинг. Када је грицкање више од навике него што је планирано, ви више не једете као одговор на глад, што узрокује да једете више него што то обично можете.

Ви учествујете у Негативном Само-Разговору Речено је да просечна жена сваког дана мисли на 36 негативних мисли о себи. Ово није само лоше за психу, то је лоше за тело. Са друге стране, побољшање слике тела заправо може да повећа ефикасност исхране и вежбања. Радите да активно волите себе, и ваше тело ће вам вратити услугу.

Погледајте видео: CIA Secret Operations: Cuba, Russia and the Non-Aligned Movement (Август 2019).