Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Шта вас узрокује да једете

Све од стреса и анксиозности до претераног вежбања и исхране високе хране која доводи до запаљења присиљава тело да ослободи повећане количине хормона. кортизолкоја је директно повезана са складиштењем масти (масноћа се обично држи до струка).

Када ниво кортизола постане шиљак, жудња за шећером и угљеним хидратима постаје присутна, говорећи нам да једемо слаткише чак и ако нисмо гладни за њима. Према Др. Винценте Мера, шефу интерне медицине и анти-агинг у Сха Веллнесс клиници у Алицантеу, Шпанија, кортизол (баш као инзулин) је одговоран за правилан метаболизам угљених хидрата, масти и протеина. Високи нивои кортизола доприносе повећању тежине и отежавају губитак тежине, јер се производња хормона за изградњу мишића успорава, тако да се сагорева мање калорија.

Поправци:

  • Кортизол се повећава када смо под стресом, а најбољи начин да га смањимо је кретање (вежбање), јер додатак без рецепта није ефикасан, ”каже Данине Фруге, др, сарадник медицинског директора и директорка за здравље жена у Притикин центру за дуговечност + Спа у Мајамију .
  • Пронађите начин да се опустите и уклоните стрес. "Дубоко дисање помаже да се смири стресни одговор вашег тела, тако да постоји мања вероватноћа да ниво кортизола буде нагли", каже др. Фруге.
  • Добијање довољно сна сваке ноћи је кључно за одржавање нивоа кортизола.
  • Побрините се да доручкујете сваког јутра - ниво кортизола је виши за то време, и ако ниво шећера у крви падне од неједења, тело прави више кортизола - и не иде више од неколико сати између оброка.

Погледајте видео: Šta uzrokuje hipertenziju (Јули 2019).