Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Целебрити Нутритионистс Ревеал Вхат то Еат Нов

Када је ријеч о здравој прехрани, увијек постоји нешто ново - оно од тренутка у којем се храна може пунити. Пошто се храна свакодневно мења, питали смо стручњаке шта са собом гомилају колица за намирнице и поручују својим клијентима славних да се хране.

Ферментирана хранаФерментиране намирнице су тренутно бесне. Цела холистичка нутриционисткиња из Еаст Вест Ессентиалс-а, Хеатхер Вилсон, каже да ферментисано поврће као што су кимчи и кисели купус чине чуда како би нахранили добру цријевну флору тијела. "Не само да су ултра-здрави, већ су и укусна закуска која пробуди пупољке укуса", каже она.

Цитрус ЗестЈош једна обавезна ствар на листи је укус коре од цитруса. "Кора је хранљивија густоћа од меса, садржи кључне антиоксидансе, антиинфламаторна хранива, витамин Ц и калијум", каже позната нутриционисткиња Паула Симпсон. Додавање полет је лако, превише - нема потребе за кувањем. Само ољуштите воће и нарежите га да бисте га додали било чему од сокова и јогурта до прелива за салату и мршавих протеина.

Додај у зачинеПаприка се сматра тренутном дијетном храном само због чињенице да је то звездани извор антиоксиданата као што су витамини Ц и Е, плус каротеноиди. „Паприка нарочито садржи зеаксантин, који је од посебног интереса за здравље коже. Лако се апсорбује у кожном ткиву где се примарно ради као антиоксидант “, каже Симпсон.

Кашу и нутрициони квасацКада ударање сира погоди, борите се са кашу, што је здравија алтернатива сиру. „То је здрави извор масти него што може да стабилизује природни регулаторни систем хормона, тако да тело може да ослободи ускладиштену маст“, ​​каже Вилсон. Испробајте га на пиринчаним пиринчаним пиринчима или као намаз. Још један заменик сира који добија на популарности је нутритивни квасац. “Пакује се са витаминима Б, фолном киселином и минералима. Можете га попрскати на домаћу кокицу или тестенину за окус по окусу сира. "

Тхе Ултимате Царб СвапЧак и ако жудите за угљеним хидратима, постоји здравији избор који можете погледати и који ће вас задовољити. Деборах Орлицк Леви, МС, РД, Царрингтон Фармс Хеалтх & Нутритион консултант каже да је шпагети сквош добра замена и да је ултимативна но-царб резанац. „Познате личности користе шпагете како би смањиле традиционалне шпагете и ћуфте, без жртвовања укуса. Овај тренди веггие је добар извор хранљивих састојака, влакана и витамина А и Ц, а једна шољица скуване шпагете има око 40 калорија ”, каже она.

Погледајте видео: A Celebrity Nutritionist Gave Us 90-Day Custom Diets (Август 2019).