Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како изгубити тежину без покушаја

Путовање губитком тежине може бити збуњујуће. Једног дана угљени хидрати су добри и следећег дана су лоши. Једног дана путер је ваш непријатељ, а следећи је ваш најбољи пријатељ. То је бескрајан пут обрата који изгледа да траје заувек. Па, даме, ми смо ту да вам поједноставимо ствари. Ево неколико начина да изгубите тежину, а да не покушате.

Једите само у периоду од 12 сати
Вероватно сте имали подли сумње да је ваше касно ноћење било лоше, али сада је наука то доказала. У новој студији Јоурнал оф Целл МетаболисмИстраживачи су открили да су мишеви који су јели само у периоду од 12 сати, у односу на мишеве који су јели кад год су хтјели, били далеко здравији и физички способнији од другог, иако су јели исту количину калорија.

Једите грицкалице са истом количином калорија као и тежина вашег циља
"Људи углавном преједају својим грицкалицама", каже нутриционисткиња са цертификатом одбора и оснивач хране Њујорк Њујорк, Џејмс. То је стварно лако урадити, што кажем својим клијентима. "

Једите угљене хидрате након тренинга
Ако имате жељу за тестенинама, најбоље је да је поједете након што сте вежбали. "Ваша крв се креће, ваше срце пумпа и још увек сагоревате калорије најмање један сат, тако да је најбоље време за уживање", каже БеФиТ тренер Сцотт Херман. “Такође, многи људи немају циљеве или је њихов циљ крајњи циљ. То ће вас одржати мотивисаним да имате мале циљеве и да се приуштите себи за те циљеве, као што је завршавање тренинга и узимање посластица. ”

Учините ваше вежбе ефикасније
Уместо да проведете сат на покретној траци, учините своје тренинге ефикаснијим. "Када сте на покретној траци, радите своју издржљивост, али не разбијате никакво мишићно ткиво. То је слом и поправак мишићног ткива које сагоријева калорије", каже Херман. вежбајте за 10 до 15 минута радећи кола која тренирају ваше мишиће ”, каже он, упознајте се са неким од Херманових кругова паљења калорија.

Погледајте видео: Стефановић: Нови покушај утицаја на изборну вољу грађана (Децембар 2019).