Популар Постс

Избор Уредника - 2019

6 Замењене обрађене хране да пробате данас

Угљени хидрати добијају лошу репутацију у свету губитка тежине и здравља целог тела уопште. Али, једна велика ствар коју ће вам стручњаци за исхрану рећи: Они су невјеројатно витални. Прави негативац је нешто необично уобичајено да вероватно једете сваки дан: прерађена храна.

„Угљени хидрати су изузетно важни за здраву исхрану“, каже Нилли Грутман. „Нажалост, модерно друштво је веома нутритивно збуњено. Многи људи верују да угљени хидрати подстичу повећање тежине, надутост, умор и спор метаболизам, да споменемо само неке. Ово је нутриционистички нетачно и већина ових нетачних информација се шири од стране компанија које се баве храном и застарелих истраживања о исхрани.

Али, оно што Грутман каже је дефинитивно, без сумње лоше за вас? Обрађени угљени хидрати и прерађена храна. “Ове намирнице су штетне због обраде и хемијске рафинације, обиља белих или вештачких шећера, недостатка витамина и минерала, без обзира на допуну / обогаћивање. Не морате мијењати угљикохидрате; морате замијенити обрађену храну. ”Дакле, сљедећи пут када желите да посегнете за нечим са бар кодом, испробајте ове једноставне опције:

Уместо пудинга или креме, покушајте домаћи чиа пудинг или чоколадни моуссе од авокада (можете га направити у миксеру са пола авокада и банане).

Уместо нормалног хлеба, рафинисаног или целог зрна, покушајте спроутед мултиграин.

Уместо чипса или типично рафинираних крекера, покушајте колачи од пиринча, нарезане поврће, или целокупни кречни крекери (Грутман препоручује Мари Гоне Црацкерс).

Уместо сладоледа, пробајте замрзнуте банане, смрзнуте манге, смрзнуте смокве, замрзнуто грожђе, итд. Ставите их у блендер за смрзнуту конзистенцију сличну јогурту.

Уместо гранола, пробајте пар датуми и ораси.

Умјесто тјестенине, покушајте шпагети сквош или користите спирализатор за лако резање тиквица, шаргарепе, тиквице, репа, краставаца у резанце сличне шпагетима.

Погледајте видео: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Август 2019).