Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Истина о исхрани

Не постоји већа опасност за Диетера од глади и журбе. Ако нисте планирали унапред, понекад је тешко наћи брзу, храњиву грицкалицу коју касније нећете пожалити. Када смо у покрету, већина нас жели да посегне за нечим укусним и лаким попут барске исхране, али истина је да нису све шипке једнаке.

“Многе барове за исхрану се рекламирају као замена за храну - високопротеински, енергетски испуњен и хранљив. Међутим, многе шипке могу бити богате масноћом и шећером и не би се требале редовно конзумирати “, каже Трисхна Јосхи, водећи нутрициониста у свежој дијети. "Многи људи би заправо били шокирани када би знали да многе барове у исхрани заправо могу повећати глукозу на сличан начин као и чоколадице."

Како да знамо који бар да изаберемо ако се морамо ослонити на брзу, преносиву ужину? "Прво провјерите калорије", каже Јосхи. „Могу да се крећу од 170 калорија до више од 400 калорија. Када гледате вашу линију појаса, изаберите опцију ниже калорије. "Затим погледајте оптичко влакно." Што је влакно веће, то је боље 3-5 грама ", каже она." Такође, покушајте да останете испод 5 грама На крају, потражите низак садржај шећера.

У недостатку, барови у исхрани могу да вас задовоље, али Јосхи упозорава да се не ослањају увек на њих. “Сачувајте шипке за вашу последњу опцију и идите на целу храну што је чешће могуће. Одлучите се за орашасте плодове, јабуке, шаргарепу и млечне производе. То ће вам дати енергију коју тражите, ”каже она. "То је увек боље да добијете хранљиве састојке и калорије из целокупне хране, укључујући воће, поврће, протеинске намирнице и интегралне житарице.

Погледајте видео: Istina o ISHRANI JELENE KARLEUSE (Јули 2019).