Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Чињеница или фикција: Да ли једе касно ноћу због повећања тежине?

То је једна од оних ствари које чујете, али заправо не знате да ли је то истина: Да ли конзумирање касно ноћу узрокује да се удебљате?

Дерек Јохнсон, извршни директор прехране Тхе Биггест Лосер Ресорт, каже да је то дефинитивно више чињеница него фикција. "Једење током двосатног временског оквира пре него што одете у кревет, или у било које време после 21 сат, може бити скупо из два разлога: повећање тежине и лош сан (главни узрок повећања телесне тежине)."

Џонсон каже да се крајњи резултат своди на уклањање или смањивање исхране после вечере. Ево његових пет савјета који ће вам помоћи у освајању ваших касних ноћних јела (које почињу од почетка вашег јутра!): Т

Једи доручак. Не избјегавајте јести ујутро. Фраза “доручак је најважнији оброк дана” заиста важи. Као и сви ваши оброци, побрините се да ваш доручак укључује и протеине као што су јаја, авокадо, ораси или протеински прах у шејку.

Створите конзистентан дневни режим исхране. Идеално је за доручак, ручак и вечеру у исто време сваког дана. Већини људи је такође потребна једна закуска између ручка и вечере, што је у реду, али се побрините да не уведе вашу вечеру касно увече.

Реци не течном шећеру. Шећер је једнак масноћи! Течни шећер у облику соде, дијеталних напитака, енергетских напитака и многих врста сока, је најгора ствар коју можете попити, посебно ако покушавате да изгубите тежину.

Имајте протеине и “добре” масноће при сваком оброку. Добре масти су не само укусне, већ су и здраве. Неке једноставне масти које су укључене у вашу исхрану су орашасти плодови, семена, авокадо и кокосово и маслиново уље, као и квалитетни органски протеини као што су пилетина, риба или месо које се храни травом.

Добијте квалитетан сан. Недостатак сна чини да једете више само да бисте наизглед имали више енергије, али немојте пасти на то. Ако не спавате добро и ваше тело је исцрпљено, нећете пожелети протеин. Уместо тога, жудите за угљеним хидратима. Што више угљикохидрата једете, више ћете жудјети и жељети да једете, а када то учините, највјеројатније ћете спавати лоше, што доводи до повећања тежине.

Погледајте видео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand Head House Episodes (Новембар 2019).