Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Да ли лоше држање има дугорочне ефекте?

Многи од нас су криви за то: имају лоше држање док седимо за нашим радним столовима током рада, или чак само уопште док се крећемо кроз наше свакодневне рутине. Може се осјећати нелагодно сједити или стајати равно као што би требало, али ако не покушате исправити лоше држање, то може имати дугорочне негативне посљедице на ваше тијело.

"Већина постуралних питања (искључујући абнормалности рађања), јављају се због понављајућег стреса или покрета које радимо изнова и изнова, који временом затежу одређене мишиће и преоптерети друге", каже др Керен Дан, из Једанаестог једанаестог Веллнесса. Центар "Када ти мишићи вуку и повлаче наше кости и тетиве, могу стварати промене током времена. Што дуже стрес прође, то је теже преокренути или променити."

Па, шта можете да урадите да то поправите? Др. Даи каже да постоји неколико аспеката који могу да помогну да се промене ови негативни ефекти:

1. Будите свјесни своје свакодневне ергономије (како сједите за столом, користите телефон и спавате у кревету).

2. Када размишљате о покретима или позицијама које редовно одржавате, покушајте да омогућите неутралнију позицију. На пример, када шаљете текст, гледате ли доле? Ако је тако, покушајте да држите телефон мало више како бисте ублажили стрес на врату и раменима. Јеси ли ти спавао за трбух? Ако је тако, размислите о томе колико сати ваша глава држи у ротираном положају. Овај образ за спавање може изазвати промене на врату, раменима, доњем делу леђа и кука. Покушајте да спавате на леђима са јастуком који подиже колена или на бочној страни са јастуком за тело између ногу.

3. Што се тиче вежбања, покушајте да укључите дневне / недељне рутине које ће помоћи да ојачате ваше постуралне мишиће, као што је пилатес.

Др. Даи каже да ћете можда желети да размислите о додавању професионалне каросерије вашем здравственом режиму. "Професионалац вам може помоћи да ослободите физичку напетост и стрес да би ваше тело било правилно поравнато. Неколико веома делотворних третмана су технике активног ослобађања (АРТ), киропрактика, ортопедска масажа и акупунктура."

Погледајте видео: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Октобар 2019).