Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Је ли лоша за вашу кожу?

Иако сви знамо да је вежбање одличан начин да се одржите у форми и да останете здрави, да ли неке од ваших уобичајених навика могу бити лоше за вашу кожу? Обратили смо се Монтцлаир-у, Њ, дерматологу Јеанине Довние, др. Мед., И естетичарки познате личности Кате Сомервилле, за пет савјета о томе шта бисте требали радити прије, за вријеме и након теретане како би ваша кожа изгледала најбоље.

Уклоните шминку пре рада
Стискање у тренингу је довољно тешко, тако да када трчите од посла до теретане, шминка коју имате на себи није увек узета у обзир. Др. Довние каже: „Важно је да скинете сву своју шминку пре него што ударите у теретану. У реду је ако желите да задржите своју маскару. ”Прљавштина и бактерије могу се заробити испод ваше шминке, тако да је почетак са свјежим лицем битан корак, који вам“ омогућава да радите чист зној ”, додаје Сомервилле.

Немојте заборавити вашу крему за сунчање
Померање вашег вежбања напољу је одличан начин да додате разноврсност својој рутини, међутим, важно је запамтити штетне ефекте које сунчеве зраке могу имати на вашу кожу. „Ако планирате да вежбате на отвореном, не заборавите да примените СПФ широког спектра. Многи моји клијенти заборављају да наносе крему за сунчање на подручју врата и грудног коша, али је толико битно да се тамо заштити деликатна кожа, ”каже Сомервилле. Потражите сунчане блокове који имају СПФ од 30 или више, и ако ћете бити ван дужег временског периода, не заборавите поново да се пријавите.

Не дирај своје лице
Избегавајте додиривање лица током вежбања, јер можете пренијети бактерије са опреме на терет. Сомервилле каже да понесете свој ручник и јога простирку ако можете, како бисте избјегли контаминацију клицама и потенцијалне инфекције стафилококом.

Стаи Хидратед
Знојење је природни део рада, али тело губи воду. Зато је важно да будете сигурни да замењујете оно што је изгубљено. Сомервилле препоручује да се унутрашња хидратација задржи повећањем уноса воде и конзумирањем органског воћа и поврћа богатог водом. "Додатна хидратација ће се претворити у здраву кожу", каже она. Тражите хидратантну, пост-тренинг снацк? Покушајте краставце, целер, јагоде или лубенице.

Оперите лице када сте готови
Завршили сте тренинг и осећате се невероватно! "Не заборавите поново да оперете лице да бисте очистили сваки зној или бактерије које су се накупиле током тренинга", каже др Довние.

Погледајте видео: Вот как можно отбелить лицо за несколько минут. Нужно только молоко (Септембар 2019).