Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 начина да се избегне стомак

Белли блоат. Нико није пријатељ. А када желите да одете на ноћну забаву или да планирате да проведете дан на плажи, то је последња ствар коју желите. Према сертификованом нутриционисту Франци Цохен-у, оно што једете на дан догађаја или активности може направити велику разлику у томе како се осјећате угодно и удобно. Ево њених најбољих препорука за јело да се скрати надутост:

За женску вечер
Ако ће то бити касно ноћу испуњено плесом и пријатељским весељем, желите да будете сигурни да имате добру вечеру. Немојте мислити да је једење бара за исхрану довољно довољно или да вас задовољи и надуза се током ноћи.

Франци предлаже јело:
1 грилована пилећа прса (око 4 оз)
1/2 шоље куваног браон пиринча и леће
1 чаша парног боба

"Ова комбинација ће вас испунити без да вас одмјерите и пружиће вам енергију која вам је потребна за плес у ноћи", каже она.

За датум или догађај за вечеру
Много жена обично наручује салату када једе ван, покушавајући да „буде добро“, али Цохен каже да би требало да изаберете протеинско јело. "Сва поврћа у салати ће заправо проузроковати да се ваш стомак више надува", додаје она. Уместо тога, одаберите рибље јело са поврћем на жару. "Дивљи лосос је препун срца здравих витамина и омега-3 масних киселина."

Ако лосос није опција, скуша, лубин и једини лимун су добре алтернативе. Што се тиче веггија, покушајте да се држите подаље од краставаца (попут карфиола и брокуле) који могу изазвати надимање. "Умјесто тога, одлучите се за тиквице на жару, шпароге или шаргарепе, које ће вас држати укроћеним", каже Цохен.

За један дан на плажи
Ако идете на плажу и желите здраву, енергизирајућу храну, али не желите да се то покаже у вашем стомаку, треба да изаберете доручак богат протеинима и протеинима. "Реци не за житарице и обрано млеко", саветује Цохен. "Млекара и мултиграинс ће се проширити у вашим цревима, што ће проузроковати да ваш стомак истрчи.

Како их направити:
Помешајте пола шоље сировог овса, три бељака, пола јабуке и мало цимета за палачинке. Пеците их на роштиљу и уживајте.

„То је одличан начин пуњења за почетак дана и неће створити абдоминални плин или надутост, тако да можете лако да идете на бикини - каже она.

Док путујете
Када путујете, последња ствар коју желите је да се осећате напуханом и неудобном, а покушај да се добро једе на аеродрому понекад се може осећати као борба. "Примамљиво је препустити се погодностима брзе хране за храну, али комбинација путовања са високим садржајем натријума и ваздуха једнако је напуханом телу", каже Коен. Покушајте да једете пре него што одете на аеродром.

Цоехн такође предлаже да паковање носите са воћем, веггиес и гранола барова како би се избјегло пиће на броду. "Држите се воде", каже она. "Имат ћете сретнији лет и осјећати се оживљени након доласка на своје одредиште."

Погледајте видео: How to Lose Weight Fast for Teenagers in 3 Days (Октобар 2019).