Популар Постс

Избор Уредника - 2019

6 Основних намирница које треба чувати на вашем столу

Дуги дани у канцеларији значе мање времена јести пуне оброке и више времена покушавајући пронаћи залогаје како би задовољили вашу глад. Док се трудите да једете пуне оброке, важно је да останете здрави, ту су и грицкалице које можете грицкати без бриге о здравственим ефектима. Овдје Аманда Фоти, дијететичарка Селвера, дијели шест најбољих јела и порција за поподневну ужину за вашим столом.

Осушен Едамаме
Слана, хрскава и препуна протеина, едамаме је само 100 калорија по оброку и добијате 14 грама протеина! Осушени едамаме је алтернатива нижим калоријама од орашастих плодова, које често претерујемо. Циљајте да једете само четвртину чаше.

Вода
Често грешимо глад за гладом, па пре него што потражите ужину, покушајте прво да попијете мало воде. Ваша жеља за храном може бити само ваше тело које вам говори да сте дехидрирани. Ако и даље желите да жвакате, пробајте да жвакате комадић гуме, који ће вас такође задржати усредсређен. Требало би да пијете од 48 до 64 унце воде дневно.

Грчки јогурт
15 грама протеина ће одагнати ваше болове глади и задржати вас до вечере, док су слатки и слатки окуси довољни да вам скину мисли са канцеларијске посуде за слаткише. Покушајте да додате шунку цимета на шест унци грчког јогурта за нови укус.

Грожђе
Поподневне грицкалице су често повезане са понашањем на испаши, па изаберите нешто без додатог шећера и / или масти и релативно ниске калорије. Грожђе такође доприноси хидратацији, тако да је сигурно победа! Једите око једне шалице грожђа како бисте одржали ниске калорије и високе користи.

Попцорн
Да ли сте знали да је кокица цела зрна и одличан извор влакана? Ако је ваша глад за сланим крцкањем у поподневним сатима, одлучите се за 100-калоричну врећицу кокица или три шоље кокица на ваздух да контролишете величину порција и задовољите своју жељу на много здравији начин од чипса.

Протеин Барс
Када време постане ужасно и ваши састанци се враћају назад, можда нећете имати времена за ручак, али желите да избегнете прескакање оброка. Имати "бар за хитне случајеве" на вама је савршено решење. Потражите најмање 10 грама протеина, мање од седам грама шећера и око 200 калорија за најбољу опцију.

Шта не треба јести
Фоти нас испуњава и са три намирнице за које мислиш да су добре за ужину, као што су гранола, мултиграин крекери и веггие штапићи, али су заправо ужасни. Ево зашто:

Паковане сорте граноле су обично богате масноћом, шећером и калоријама за мали део. Један од начина да то избегнете је да прескочите гранолу коју сте купили у продавници и да направите своју или да изаберете овсену кашу.

"Мултиграин" крекери значе разне врсте житарица, а не све цјеловите житарице, што је за вас здраво. Умјесто тога, потражите 100-постотно брашно од цијелог зрна као први састојак који ће вам омогућити највеће појачање влакана у ужини.

Што се тиче вегијских штапића, Фоти каже да се ови "веггие факерси" крију иза биљног праха који се додаје овим производима, а не у правом поврћу, тако да не дају исту хранљиву вредност.

Погледајте видео: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1. Euclid. Building scp (Август 2019).