Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Шта се дешава када изрежете угљене хидрате

У свијету дијете, ријеч "угљикохидрати" постала је готово криминална, тако да је природно да мислите да је уклањање угљикохидрата из ваше дијете најлакши начин да се избаце нежељене килограме. Али, то би заправо могло учинити више штете него користи. „Тијело претвара угљикохидрате у глукозу, извор енергије који јетра користи за потицање мишића и јачање концентрације. Ако не једете довољно угљених хидрата, њихово смањење може резултирати недостатком енергије, главобоља и зловољности “, каже Траци Д. Митцхелл, тренер здравља и фитнеса и аутор План Белли Бурн.

Вероватно ћете бити уморни ...
"Добијање премало угљених хидрата, око 20 грама дневно или мање, може довести до кетозе, где у основи добијате енергију од кетонских тела у крви, а не уобичајени извор глукозе", објашњава Митцхелл. "Кетони су створени да разграђују маст за енергију када нема довољно глукозе у нашој јетри да би тело било оптимално." Иако то звучи одлично за некога ко жели да смрша, нежељени ефекти овог стања - лош дах, главобоље и умор - нису пријатни.

Ваш метаболизам ће успорити + почните са складиштењем масти ...
Резање свих угљених хидрата може имати негативан утицај на метаболизам. „Ми добијамо енергију из нашег метаболизма, који је потакнут протеинима, угљеним хидратима и масти које једемо. Већину наше метаболичке енергије обезбеђују угљени хидрати у процесу који се назива гликолиза (разбијање глукозе), ”каже холистички нутрициониста Нилли Грутман. "Ако не уносите угљене хидрате, гликолиза успорава и престаје да сагорева енергију, тако да тело претвара више енергије у маст након што се угљикохиди конзумирају."

Могу се десити озбиљне нуспојаве ...
Јеси ли икада учинио брзо? Звучи знанствено, али је вјероватно да су се кетони у вашој крви повећали и ви сте ушли у стање кетозе - што је само корак од нечега што је прилично застрашујуће. "Ако су угљени хидрати сувише дуго ограничени, нивои киселине у крви могу порасти, стварајући кетоацидозу, веома озбиљно стање које може довести до смрти", каже Митцхелл.

Погледајте видео: Lego Worlds - Rocket Ship Away! Worlds to explore. Part 1 KM+Gaming S01E30 (Август 2019).