Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 Топ Фитнесс тренера о највећим митовима о губитку тежине

Има много разговора о томе шта заправо ради када је у питању губитак тежине, због чега је тешко одвојити чињенице од фикције. У ствари, случајно падање у популарне митове о исхрани може у крајњој линији спријечити губитак тежине и чак представљати могуће здравствене ризике. Дакле, да би поставили рекорд, ми смо изабрали пет фитнес тренера за најпопуларније митове о мршављењу које чују од својих клијената. Прочитајте на!

Такође можете волети: 4 Реал Вомен Поделити здраве навике које су им помогле да изгубе 20+ фунти

Андреа Рогерс, оснивач Кстенд Барре:

Мит # 1: Што више радите, то боље. "Наши клијенти воле да вежбају, али боље је дати 100% пуном разреду него узети више часова са пола енергије и лошег облика."

Мит # 2: Тешки утези чине вас гломазним. "Мишић тежи више од масти и то ће се показати на скали, али боље ћете се уклопити у вашу одећу и изгледати боље са више мишића. Ваш метаболизам се такође подиже са више мишића тако да се подигнете! Осим ако не тренирате сатима дневно тежина, женско тело неће бити гломазно, већ ћете добити повећану густину кости и напинирано тело.

Алберто Ортиз, оснивач борбе за влакове:

Мит # 3: Једите више малих оброка током дана. "Поседује пет до шест мањих оброка током дана теорија, али ево проблема: Да бисте били успешни у овој процедури, морате то да урадите на 85 до 100 процената савршенства. Већ дуго сам у овој индустрији и једини људи које сам видио јео пет до шест добро припремљених, ниско-калоричних оброка су били тренери, бодибуилдери, борци, фитнесс модели, и један до два изузетно мотивирана клијента. са временом на рукама. Успешна исхрана се врти око вашег распореда, укључује мало поста и остаје под вашим дневним калоричним захтевима.

Мит # 4: Можете да једете храну. "Неки људи мисле: 'Могу да једем шта год хоћу ако радим јако тешко.' ти не може прегазите лошу исхрану, без обзира колико брзо трчите. Можете трчати, боксовати и дизати се сатима, али су потребна два богата колачића и отприлике два минута да се разбије са послом који сте управо урадили. Уместо тога, престаните да користите вежбање као изговор да једете лоше и почните да учите сада како да имате уравнотежен распоред вежбања који укључује дане пасивне тренинг снаге, глатке кардио сесије и дане опоравка.

Мит # 5: Знојим се, тако да мора да ради. "Само зато што сте на стационарном бициклу, у просторији без А / Ц и свећа не значи да сагоревате маст. Често клијенти бркају знојење са губитком масти, али знојење само значи да је вруће и да је ваше тело ослобађање воде, тако да не умирете. Ефективна сила не може вам увек оставити капи. Губитак масти долази од кулминације уравнотеженог уноса калорија и доследних, уравнотежених тренинга које можете држати на дуге стазе.

Јое Ферраро, оснивач тренера у Румбле Бокингу у Нев Иорку

Мит 6: Једење масти је лоше и узрокује да се удебљате. "Ово је лажна исхрана са високим садржајем масти је супер ефикасна када покушавате да постигнете губитак тежине. Јести добре масти као што су авокадо, кокосово уље и други, чине да се осећате пуни и навикнете да једете мање масти. ипак исећи шећер! "

Мит 7: Једем тону воћа, тако да сам здрав. "Волим сок од наранџе једнако колико и следећи, али једе превише шећера у било којој форми није добро. Имати читаву кутију јагода је укусно, али је и преоптерећење шећера за ваше тело. као штетан као и рафинисани шећер који се налази у слаткишима, ипак би га требало конзумирати у умјереним количинама. "

Ерика Хаммонд, оснивач тренера у Румбле Бокингу у Њујорку

Мит # 8: Лоше је варати на исхрани. "У мојој књизи лишавање је велико не-не. Ако се лишавате своје најдраже хране за све време (помфрит за тартуф, за мене), то доводи до велике могућности бингинга. план тартуфа помфрита, комад пиззе, кашичица за сладолед, не претеруј, али имај на уму да ћеш бити више него вјероватно да ћеш остати на правом путу ако дозволиш себи мало варања. "

Погледајте видео: Svako od nas krije u fioci tajni plan za biznis. Milica Čalija. TEDxZemunED (Октобар 2019).