Популар Постс

Избор Уредника - 2019

5 намирница које узрокују масноћу

Да ли вас рат на масноћама у стомаку оставља као да сте увек у губитничкој борби? "Масноћа у стомаку је нешто више него што имате контролу над собом", каже Траци Д. Митцхелл, национално признати тренер здравља и фитнеса, и аутор Тхе План оживљавања трбуха. "А храна коју треба да једете је важна као и храна коју треба да избегавате када је у питању истовар тежине, посебно кроз ваш средишњи део."

Само једе бјелањке
Бјеланчевине јаја нису инхерентно лоше, али избјегавање здраве масти, витамина и минерала у жумањку јаја вас умањује од свих погодности које ова храна нуди. Што је још важније, када људи избегавају да избегавају цела јаја, често то чине да би избегли масноћу. Избегавање масти је вероватно једна од највећих грешака које неко може да направи. Једење мало више масти помаже у регулисању нивоа шећера у крви и самим тим инсулину, који обоје, када су неуредни, знакови да ће масноћа у стомаку бити проблем. Уместо тога, једите цело јаје. У ствари, поједи пар. Ваше тело и стомак ће вам захвалити!

Лов-Фат Флаворед ИогуртЈогурт је још једна храна која је у свом обичном, пуномасном облику прилично здрава. Али, кроз манипулацију хемикалијама, шећером и невероватном количином прераде, тај некада здрав јогурт је постао легло проблема за наша тела. Било да се ради о конвенционалном или органском, јогурт са воћним укусом често садржи чак 9 кашичица шећера по порцији. Ако шећера нема, онда ће вештачки заслађивачи, као што су аспартам и сукралоза, заузети његово место. Баш као што некоме са масноћама на стомаку треба мало више дијететских масти, тако и обично треба избегавати шећер.

Брзо решење: Ухватите посуду обичног јогурта и обуците је са орасима, циметом, чиа семењем или свежим бобицама.

Енерги БарсКао јогурт с мало масноће, много енергетских плочица има између 4 и 10 чајних жличица шећера по шипки - и нема ничега здравог у исхрани. Када једемо толико шећера, поготово ако га не пуферирамо протеинима или мастима, завршићемо гладни касније. Та глад, обично изазвана брзим порастом и падом нивоа шећера у крви, позива на инсулин да би се ствари уравнотежиле. У овом случају, замислите инсулин као свој "хормон за складиштење масти".

Зоб са појединачним послуживањемМожда мислите да вам је боље да једете паковање зоби, јер ће вам то помоћи да боље контролишете своје порције, али то вам не помаже ако је тај део натоварен шећером. Многе појединачне пакете овса садрже 4 до 5 кашичица шећера по порцији. Такође су прилично ниски на бази протеина и масти.

СмоотхиесМитцхелл каже да је то једна категорија хране у којој има однос љубави / мржње. "Волим их када могу да их правим код куће на топло летње јутро, али мрзим их када видим људе како су наручили пиће од 16 унци које садржи 15 чајних кашика шећера по порцији."

Брзо поправљање: Користите састојке као што су авокадо, спанаћ, желатина или семе цхиа.

Закључак: Изнад свега, када је у питању уклањање трбуха, фокусирајте се на квалитет онога што једете. Ако често једете обрађену или паковану храну, будите свесни доданог шећера. Коначно, немојте се плашити масти или протеина. Помажу вам да будете пуни и одржавате ниво шећера у крви на равној кобилици.

Погледајте видео: OČISTITE DEBELO CREVO I SPALITE MASNOĆE Samo pre spavanja pijte jednu čašu OVOGA! (Август 2019).