Популар Постс

Избор Уредника - 2019

4 Храна за пуњење за мршављење

За неке, губитак тежине и осјећај глади иду руку под руку. Ако сте пуни, не смете губити на тежини нити бројати калорије, зар не? Погрешно! Окренули смо се Ницоле Силбер, РД, нутриционисткиња из Миддлеберг Нутритион, како бисмо сазнали које намирнице помажу да изгубите тежину, а истовремено се осећате потпуније.

Хеарт-Хеалтхи Оилс
"На крају крајева, масти не могу бити кривац за добијање на тежини", објашњава Силбер. „Уља са здравим срцем, као што су маслиново уље, авокадо и кокосово уље, када се конзумирају у умереним облицима појединачних кашика, не само да се попуњавају, већ су показала у неким истраживањима да заправо помажу у губитку тежине. облоге и маринаде за 1 супену кашику маслиновог уља.

Вхоле Милк Иогурт
"За разлику од јогурта виших масноћа, јогурт обрано од свих масноћа често захтева рафинисани заслађивач да би се уравнотежио опор окуса, као што су воћни сирупи пуњени шећером, мед или гранола", објашњава она. "Пребацивање са заслађеног јогурта без масноћа (3-4 процента) на незаслађени јогурт са вишим масним наслагама (2-4 процента) може вас заиста заситити дуже и истовремено обуздати унос шећера."

Броколи и карфиол
„Крупно поврће као што је брокула и карфиол су богате влакнима и мало калорија, што их чини одличним за губитак тежине“, каже Силбер. "Висок садржај влакана помаже вам да се попуните, а садржај ниске калорије омогућава вам да будете великодушни према порцијама!"

Цхиа Сеедс
"Цхиа сјеменке надимају и упијају течност, што помаже да се успорава варење и одржава вас пуним током дужег времена." могуће.

Не идите гладни следећи пут када се прехраните! Дохватите ове намирнице за пуњење и мршављење како би вас и ваш струк били задовољни.

Погледајте видео: Saveti za SAGOREVANJE MASTI. Gym Hell Vlog #3 (Септембар 2019).