Популар Постс

Избор Уредника - 2019

5 Више митова о метаболизму разоткривено

Метаболизам. Чини се као да се све врти око повећања тежине, нивоа енергије, избацивања килограма - али да ли би требало да верујемо свим опрезним причама које чујемо или уважавамо у вези са тим? Већ смо подијелили три таква приче и сада смо се окренули Нилли Грутман, сертификованом нутриционисту и оснивачу Хеалтхи Роотс Нутритион, да би развели још пет митова о овој озбиљној теми.

Веће телесне тежине директно корелирају са нижим метаболизмом и обрнуто.
"Да и не", каже Грутман. Она објашњава да појединци који су природно мршави без обзира на њихову исхрану - они који могу редовно полирати криглу сладоледа и никада не добију фунту - имају, наравно, ефикасније метаболизам. „Појединци који су у форми или су танки и прате здраве дијете за храну,“ - што значи да људи који редовно вежбају и који су у уравнотеженом здрављу - „такође имају ефикасан метаболизам“, објашњава Грутман. Међутим, она даље каже да постоје појединци са високим метаболизмом који се налазе у прекомерној тежини, јер им исхрана и начин живота не дозвољавају да задрже ниже тежине. На супротној страни спектра, Грутман каже да постоје и појединци, попут оних који се редовно гладују, имају неки облик поремећаја у исхрани, који су танки и имају врло спор и неефикасан метаболизам. "А ту су и појединци који нису танки и имају неефикасан метаболизам", додаје она, говорећи о онима са тромим штитњачама и јетри и који имају превише стреса на леђима.

Ако прескочите оброк, метаболизам се успорава.
"Да!" Каже Грутман. „Временско усклађивање хране игра велику улогу у одржавању здравог метаболизма“, каже она. „Константно грицкање може да оштети способност тела да сагорева енергију, а предуго чекање на јело може повећати способност тела да складишти енергију. Опште правило је да једете нешто здраво сваких 3-4 сата - не раније, не касније - без обзира да ли је то оброк или ужина. ”

Све што једете после 8 сати. претвара се у маст.
"Није истина", каже Грутман. "Генерално, људи имају тенденцију да се напуне калоријама на крају дана, вероватно као начин за ублажавање стреса, па је тако најчешће време за непромишљено јело ноћу", објашњава она. "Међутим," додаје она, "нема ничег инхерентног у времену у којем једете што указује на то колико ће се ваше енергије претворити у масноћу."

Немамо контролу над нашим метаболизмом и не можемо га промијенити.
"Генетика дефинитивно утиче на метаболизам", каже Грутман. “Међутим, то не значи да су људи који су рођени са споријим метаболизмом осуђени на спор метаболизам током читавог живота. Људи дефинитивно могу убрзати метаболизам! "

Метаболизам је исти за мушкарце и жене, без обзира на године.
„Многи фактори - мисле на хормоне, функције органа, мишићну масу и недостатке хранљивих материја - утичу на метаболизам. "Тестостерон може помоћи убрзавању метаболизма, због чега мушкарци могу имати бржи метаболизам у поређењу са женама", објашњава она. Жене. Нажалост, хормони имају тенденцију да постану неуравнотежени у старијој доби и могу негативно утицати на метаболизам.

Погледајте видео: POSTAO SAM ČLAN SEKTALAJFA?? (Октобар 2019).