Популар Постс

Избор Уредника - 2019

8 једноставних промена навика које вам могу помоћи да изгубите тежину

Зар не би било сјајно када би губитак килограма био лак као и свакодневна рутина? Добра вест је - може бити! Консултовали смо се са стручњаком за фитнес Јенни Сцхатзле који је препоручио једноставне промјене животног стила које се уклапају у ваш свакодневни живот како би вам помогли да смањите тежину.

Састанак у ходању
"Закажите свој наредни састанак напољу док будете ходали - бит ћете шокирани колико је то продуктивно и све идеје које ће тећи када промијените своје окружење", каже Сцхатзле, а да не спомињемо калорије које ћете горети!

Немојте стајати поред стола за храну
Осим ако не радите на забави, нема потребе да постављате поред бифеа. Сцхатзле упозорава: "Стојећи поред стола са храном, већа је вероватноћа да ћете бити снацк и све се брзо сабира, па се одмакните од стола и уместо тога кликните на плесни подијум."

Воркоутс не мора да буде 45 минута до сата
Свако има 10 минута? „Мој мото је да је 10 минута боље него без минута. Покрет сагорева калорије, ствара енергију и може на крају променити ваш дан. Не може да се уклопи у пуну вежбу? Нађите 10 минута да се стиснете у пондерисаним круговима, идите на трчање миљу / шетњу или направите 10-минутни јога круг, ”каже Сцхатзле.

Започните дан писањем
Понекад је све што вам је потребно да се нађете у правом начину размишљања. Сцхатзле предлаже: “Прво ујутру запишите једну ствар за коју сте захвални и једну ствар коју ћете учинити да бисте били здравији него што сте били јуче. Започињући дан на овај начин поставља ваше намјере и фокус за позитиван, здравији дан. "

Иди на шетњу после вечере
Прескочите телевизију после вечере и идите у шетњу. Сцхатзле препоручује: „Ако седите на каучу после вечере, желите да безазлено једете или жудите за десертом, онда сиђите са кауча. Рутине стварају навике, па промените своју рутину и променићете своје навике. "

Почните са Смоотхие
Једна добра одлука води другој. „Прављење чоколаде траје отприлике толико времена да се направи здјела житарица, а она је препуна храњивих твари и влакана како би вам помогла да будете пуни. Када започнете дан здравом опцијом, већа је вјероватноћа да ћете доносити здравије одлуке током цијелог дана “, савјетује Сцхатзле.

Пијте зелени сок када имате жељу
Сцхатзле каже: "Жудња за шећером, масноћом и сољу је обично реакција која нам говори да је наше тијело у недостатку нечега - на примјер, жудња за соли може значити да сте дехидрирани - зелени сок је пун витамина, храњивих твари и влакана који гориво за тело, и девет пута од 10, након што га попијете, више нећете пожелети пинту Бена и Џерија.

До Бицеп Цурлс
Никада није било лакше стискање у неким тренинзима. „Било да сте у куповини намирница, покупите тешке предмете или носите децу, кад год се нађете са стварима у вашим рукама, почните да радите бицеп коврче. То је једноставан начин за изградњу мишића и сагоријевање калорија током цијелог дана “, каже Сцхатзле.

Погледајте видео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? Mufti Menk (Октобар 2019).