Популар Постс

Избор Уредника - 2019

8 Храњива храна која убрзава губитак тежине

Мислите да постоји тајна листа намирница са чаробном формулом која вам може помоћи да брже изгубите тежину? Размислите поново: “Досадно је да уравнотежени оброци у калоријском распону који подржава губитак тежине буде оно што ће вас одвести тамо где желите да будете”, каже нутрициониста Јесс Цординг. "Осим тога, важно је да једете у редовним интервалима током дана да би сте наставили да печете метаболизам." То је речено, Цординг указује на ове мање уобичајене намирнице које могу помоћи у одржавању мршављења:

Јогурт
Истраживања су повезала адекватан унос калцијума са побољшаним губитком тежине и одржавањем губитка тежине. “Веће протеинске сорте као што су грчки и исландски јогурти су затегнуте и могу имати и до два пута више протеина по порцији. Такође, сорте са ниским садржајем масти могу бити задовољније него без масноћа, тако да ћете касније бити мање склони жвакању ”, каже Цординг, али препоручује да се држите обичног да бисте себи сачували калорије доданог шећера. "Такође, пробиотичке бактерије у јогурту промовишу добро варење и целокупну здраву цревну флору, што може да има улогу у управљању тежином, према неким истраживањима."

Можда ће ти се свидети и: 10 Хеалтхи-Еатинг Инстаграм Аццоунтс то Фоллов

Цхиа семена
Ове ситне сјеменке су препуне влакана и протуупалних омега-3 масних киселина, које су важни фактори који вам помажу да останете пуни и промовишете губитак тежине. Пробајте их у јогурту, житарицама, зобеним пахуљицама, или смоотхиеју. Такође можете мало попрскати на тосту, у посуду за зрно или на салату.

Јаја
Комбинација протеина и масти вас држи пуним и фокусираним сатима - а на око 70 калорија свака, јаја такође нуде тренутну контролу порција.

Авокадо
Здраве масти као што је авокадо, одржавају вас потпуним успоравањем пробаве. Авокадо је такође високо пуњен влакнима и богат калијумом који се бори с надимањем.

Берриес
Антиоксиданти у плодовима су показали у неким студијама да подржавају снажан метаболизам. "Влакна свакако помажу", каже Цординг.

Цхили Пепперс
Истраживања су показала да капсаицин у љутим папричицама може појачати ваш метаболизам.

Турмериц
Куркума је зачин са многим здравственим предностима као што су антиоксидативна својства. Сматра се да куркумин, активно једињење у куркуми, подстиче метаболизам.

Зелени чај
Истраживања су показала да уобичајени унос зеленог чаја може промовисати губитак тежине. Матцха, направљена од листова зеленог чаја, је прах који се може прерадити у топле и хладне напитке и нуди ове предности.

За више здравих идеја, пратите нас на Пинтересту!

Фоллов тхе НевБеаути Магазине'с Боард Беаути Фоодс он Пинтерест.

Погледајте видео: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film (Септембар 2019).