Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Која је разлика између добрих масноћа и лоших масноћа?

Многи од нас су раније били у овој ситуацији: велика здјела гвакамоле сједи испред вас и ви кажете себи: "Па, авокадо је" добар дебео ", тако да могу јести више и нећу се удебљати. Нажалост, ово није нужно истина. Окренули смо се за регистрованог дијететичара Елизабетх ДеРобертис за кашику.

Према ДеРобертису, „добра маст“ је заправо срце здраво, и укључује моно- и полинезасићене масти, док је „лоша маст“ засићена и транс масти, што може зачепити ваше артерије и довести до болести срца. "Храна која има добре масноће укључује авокадо, маслиново уље и орашасте плодове", каже она. "Лоше масти се налазе у маслацу, масним млечним производима, црвеном месу и многим пекарским производима."

ДеРобертис каже да је важно напоменути: Добра маст и лоша масноћа имају исту количину калорија. “Обојица имају 9 калорија по граму, што значи да се калорије брзо сабирају! У мојој пракси видим много клијената који прејецају добру масноћу јер чују да је добро за њих, али исто тако узрокује и повећање тежине. Контејнер са орасима је обично око 1.700 калорија, само једна кашика маслиновог уља је 120 калорија, а цели авокадо је око 320 калорија. Важно је користити контролу порција са добрим мастима. Препоручујем да моји клијенти купе орахе у врећама од 100 калорија, и да користе мање уља и више сирћета приликом припреме салата. Више није боље када су у питању добре масти! "

Погледајте видео: Harry Potter und ein Stein Full HD Mit Untertiteln (Август 2019).