Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Најбоља храна за јело када сте болесни

Шта можете да учините да бисте се боље осећали када се спуштате и осећате се мање као сами од себе? Нутрициониста Тина Руггиеро препоручује пет намирница које ће вам помоћи да побољшате ваш имунолошки систем и да вас брзо врате на ноге!

Киви и наранџе
"Да ли је витамин Ц ефикасан у спречавању вирусне инфекције која ће проузроковати прехладу, још увијек се расправља, али истраживања су показала да повећање уноса витамина Ц може смањити дужину прехладе и смањити озбиљност тих симптома", каже Руггиеро. Потражите плодове који су добри извори витамина Ц као што су киви, наранче, јагоде и боровнице.

Можда ће ти се свидети и: 6 намирница које вас могу учинити сретнијима

Зоб и јечам
Руггиеро објашњава: „Зоб и јечам садрже врсту влакана која се назива бета-глукан, која има антимикробне способности. Такође може убрзати зацељивање рана и може помоћи ефикаснијем раду антиоксиданата. ”Зато започните дан са посудом зобене каше уместо вашег обичног пецива.

Рибе и шкољке
Руггиеро каже да остриге, јастози и ракови могу да помогну белим крвним зрнцима да произведу протеине који чисте вирусе грипа из организма, а рибе-лосос богати омега 3, скуша и харинга су неколико добрих - смањују упалу, повећавају проток ваздуха и штите плућа од респираторних инфекција.

Црни и зелени чај
Време је да попијемо! Руггиеро препоручује пијење чаја у сортама зелене и црне, за које се показало да јачају имунитет. "Да би одржали најјачи могући имуни систем, комбинујте здраву исхрану са редовним вежбањем и смањењем стреса. Та једнаџба је најбоља формула за очување здравља."

Бели лук и лук
Сада је време да почнете да кувате за своје здравље. Потражите састојке који су укусни и имају додатне предности. „И чешњак и лук су антивирусни и показали су повећану функцију имунитета“, каже Руггиеро.

Спремни сте за више здравствених савета? Пратите нас на Пинтересту!

Погледајте видео: KAKO uzivamo SAME kod kuce? (Октобар 2019).