Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како избацити ту жудњу за добром

Сви смо били тамо. Ходате по пролазу са продавницама и уочите врећицу чоколадних переца (или ако сте ми, то су заиста слатке ствари као што су Соур Патцх Кидс и Сведисх Фисх) које не можете оставити без . Жудња за шећером може изазвати стварне проблеме за многе људе, а према холистичком нутриционисту Келли ЛеВекуе, они нису тако једноставни као што се чини. Овде откривамо како да их обуздамо и направимо бољи избор за здравије тело у целини.

Можда ће ти се свидети и: 6 намирница које вас могу учинити сретнијима

„Хормони, стрес, шећер у крви и навике сви играју улогу у овим жудњама“, каже ЛеВекуе. „Вишак инсулина и низак ниво шећера у крви могу да вам пожуде слаткише у свим облицима од чоколаде до сока. И стрес и навике могу бити једнако опасне. Многи од нас награђују и утјеше се храном, па је кључ разбити систем награђивања, а умјесто тога, изабрати одређено вријеме за славље. “

Будимо искрени, ово звучи много лакше него што стварно јесте. Али, ЛеВекуе каже да постоје мале измјене које можете направити у свакодневној рутини и навикама које могу помоћи. "Конзумирање хране са влакнима успорава апсорпцију шећера и помаже уравнотежити шећер у крви", каже она. „Циљ је да имате комплетне оброке који садрже протеине, масти и влакна како би се спречило брзо сударање. Не започињите дан са слатким, густим угљеним хидратима, или ћете жудити за шећером цијели дан и завршити пуном вишком инсулина. Такође, пронађите утичницу за смиривање стреса и анксиозности - за неке који би могли бити исцрпљујућа вожња, а за друге, ток јоге ће направити трик, али кључ за управљање стресом је досљедност. ”

Које грицкалице треба да достигнете када имате жудњу? ЛеВекуе каже да су јој омиљене слатке посластице ниске шећера и да су богате влакнима и / или масноћама попут бадема или индијског ораха. И, ако вам је апсолутно потребно нешто слатко током дана, ЛеВекуе има одличан савјет. "Ако морате да уживате, урадите то одмах после вежбања. Ваши мишићи су веома осетљиви на инсулин и могу да усисавају глукозу (шећер у крви) и складиште је као енергију уместо масти."

Крајњи резултат: Што мање једете шећер, мање ћете га чезнути, тако да направите план да једете здравије и да ћете брзо искористити погодности.

За здравији избор хране, пратите нас на Пинтересту!

Погледајте видео: Your elusive creative genius. Elizabeth Gilbert (Август 2019).