Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Врхунски нутриционисти разбијају 3 најчешћа мита о дијети

Ако је само губљење тежине било лако као што сте направили твеак или два на вашу исхрану и, воила, ви сте на путу да баците те нежељене килограме. Док је уређивање лоших ствари правило број један, постоји више од неколико митова о дијетама које се сматрају добрим, али у стварности, они не нуде много користи за ваше тијело.

Можда ће ти се свидети и: 5 Више митова о метаболизму разоткривено

Мит # 1: Док год радите напорно, можете све да једете
Овај није могао бити даље од истине. Да бисте изгубили на тежини, морате да пратите здраву исхрану и план вежбања - нећете изгубити ништа од свега ако не радите обоје. „Можете само спалити толико калорија током једног тренинга. Спаљивање калорија обично није довољно за превазилажење вишка потрошених калорија “, каже нутрициониста и тренер Давид Бартон Гим Јонатхан Келтаи.

Мит # 2: Једење мање помаже вам да изгубите више
Када сте на дијети и радите то како треба, све је у томе да једете праву храну и да се не лишите хране. Њујоршки сертификовани тренер и нутрициониста Франци Цохен каже да многи мисле да што мање калорија узимају, више ће изгубити. „Када једете премало, ваше тело улази у режим гладовања као средство заштите себе. Али, оно што ово чини је да успорава метаболичку функцију вашег тела да би сачувала складишта масти за коришћење енергије. Најуспешнији су они који једу мале оброке током дана.

Мит # 3: Морате потпуно изрезати све угљене хидрате
Тешко је ићи на хладну ћурку са угљеним хидратима - и то је зато што стварно не би требало. "Угљени хидрати нису непријатељи када сте на дијети", каже Цохен. Док рафинисани и прерађени угљени хидрати нуде мало или нимало хранљиве вредности (они којима треба да се држите подаље), здрави угљени хидрати су у реду за јело. “Конзумирање протеина, воћа и поврћа има тенденцију да засити више од угљених хидрата, тако да ћете се у потпуности јести мање”, каже Цохен.

За инспирацију за здравије живљење, пратите нас на Пинтересту!

Следите таблу НевБеаути Магазине Тхе Латест Ин Диет анд Фитнесс он Пинтерест.