Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Може ли веганска дијета стварно помоћи да изгубите тежину?

Иако не постоји један најбољи начин да се смрша, неки људи могу наћи веганску исхрану која може добро функционисати. Нутрициониста Јесс Цординг објашњава предности и потенцијалне замке вегана и разлоге због којих многи покушавају.

Користи
То може бити велика промјена у начину живота многих људи. Цординг каже: „Ова врста плана изрезује месо, рибу, јаја и млечне производе, и веома је ниска у засићеним мастима и холестеролу, што може бити плус, посебно за оне који имају породичну историју срчаних болести. Веганска исхрана је углавном богата поврћем, целим житарицама и биљним изворима протеина као што су пасуљ, орашасти плодови и семенке које су веома богате влакнима, што помаже у смањењу холестерола и одржава вас дуже.

Можда вам се свиђа: 5 Фоодс Тхат Цаусе Белли Фат

Мана
"Неки могу да открију да прелазак са редовне исхране са ниском количином влакана на веганску исхрану са високим влакнима може да изазове неке сметње са ГИ," савјетује Цординг. неки сматрају да је ова дијета мање задовољавајућа, што може довести до повећања угљених хидрата, као и орашастих плодова, семена и авокада - они су здрави, али имају и много калорија - тако да претеривање може отежати губитак тежине . "Када изрежете производе животињског порекла, веганској исхрани можда недостаје гвожђе, калцијум, витамин Д и Б-12, па обавезно разговарајте са својим лекаром о додатку."

Тхе Фоодс
Покушај да изгубите тежину је довољно тежак, тако да знајући које намирнице заиста спакују може вам помоћи да направите прави избор када се рачуна. “Потражите орахе, чиа сјеменке и мљевени лан како бисте осигурали одличан извор омега-3 масних киселина. Авокадо је такође задовољавајући, хранљиви извор масноће који се може користити на различите начине, као што су додани салатама и сендвичима “, каже Цординг. Прављење пецива? Кокосово уље чини здраву замену уместо маслаца.

Као и код свих дијета, усвајање веганског начина живота има своје позитивне и негативне резултате, али ако тражите нешто ново за мијешање редовне рутине и резултате мршављења, ово може бити само дијета за вас!

Погледајте видео: Red Tea Detox (Септембар 2019).