Популар Постс

Избор Уредника - 2019

5 лаких корака до алкалне дијете

Учините промену са киселе на алкалну исхрану ону са којом ћете бити задовољни, али ће дефинитивно узети вољу и посвећеност. „Морате бити реални и доносити одлуке које се најлакше уклапају у ваш животни стил“, каже позната нутриционисткиња Паула Симпсон. "Када једном освојите почетне кораке праћења пХ-уравнотежене исхране, можете направити више изазовних модификација."

КОРАК 1: Не одустај од хладне ћурке.

Осим ако не желите да своје тијело пошаљете у потпуни неред, полако изрежите киселинске произвођаче и замијените их с више алкалних намирница. Ако идете пуном брзином без да радите свој пут до тога, искусит ћете жудњу и главобоље због повлачења и наћи ћете да је то више борба него што би требала бити.

КОРАК 2: Једите мале количине хране која ствара киселину.

Тело треба малу количину киселине да би одржало хомеостазу. Желите да изаберете здравије опције у односу на обрађене или рафиниране. Ево шта да додате у вашу исхрану и шта да избегнете:

  • Уместо црвеног меса, једите плодове мора

  • Уместо крављег млека, пијте бадемово млеко

  • Уместо маслаца, изаберите намаз од кокосовог уља

  • Уместо соде, пијте зелени чај

КОРАК 3: Уверите се да пратите праве проценте.

Када почнете са пХ-уравнотеженом исхраном, треба да једете 60% алкалне хране и 40% киселе хране. После отприлике месец дана, можете почети да уклањате више формера киселина, бумперити на 20 процената, и јести 80% алкалне хране.

КОРАК 4: Исправно упарите.

Бам! Бам! Тело органска здравствена и веллнесс тренерка Наталие Цацциаторе објашњава да оно што једете у једном оброку има исто толико утицаја на ваше тело колико и на специфичну храну коју комбинујете јер се свака храна пробавља различитом брзином. Воће и зелено поврће брзо се метаболизирају, док шкробови трају дуже и протеини трају најдуже.

КОРАК 5: Буди спреман.

Да бисте успешно пратили алкалну исхрану (или било коју дијету), морате бити спремни и имати праву храну на руци тако да не завршите да једете све што је доступно. У фрижидеру држите доста свежег, сировог воћа и поврћа и покушајте да кувате унапред, када је то могуће.

Погледајте видео: Suspense: My Dear Niece The Lucky Lady East Coast and West Coast (Септембар 2019).