Популар Постс

Избор Уредника - 2020

4 начина да спавате боље вечерас

Купите нови душек, ухватите се за свој стрес, једите боље: није увијек лако промијенити навике тако да се можете добро наспавати сваки пут када вам глава удари у јастук, али ова четири савјета могу вам олакшати бољи распоред спавања, почевши вечерас.

Сигнализирајте своје тело да се успори
Нешто тако једноставно као што је укључивање ритуала за спавање у вашу рутину може помоћи вашем тијелу да успорава спавање. Нисте сигурни одакле почети? Покушајте да слушате мекану музику или да попијете шољицу биљног чаја да бисте свом телу дали знак да завршите дан.

Можда вам се свиђа: Колико сати лепоте спавате да ли заиста требате?

Снацк то Релак
Лагани лагани оброци за спавање могу помоћи да се опустите и припремите за спавање. Аминокиселина која се зове триптофан - која се налази у таквој храни као што су млеко, ћуретина и кикирики - помаже мозгу да производи серотонин, хемикалију која вам помаже да се опустите.

Лоад Уп он Лавендер
Вероватно сте чули ову, али она је заправо подржана науком. Приликом избора производа за негу коже и купке који промовишу опуштање, као и добар ноћни сан, потражите оне који садрже етерична уља лаванде. "Плацебо-контролисане студије показују да лаванда има веома добар ефекат на спавање - не само да вам помаже да заспите, већ вам помаже да дубље спавате", објашњава Мицхаел Бреус, аутор књиге Беаути Слееп.

Спраи Аваи
Наравно, они могу учинити ваш мирис мирним, али Росе Хеарт, цертифицирани мајстор ароматхерапист и оснивач органских инфузија, предлаже прскање хидросолом, ароматичном водом направљеном од дестилираних биљака, на вашој јастучници или листовима тако да удишете смирујуће ароме кроз ноћ (поново препоручује да се лаванда посебно обрати, јер може опустити мишиће и ослободити нервну напетост и стрес од тела). „За разлику од етеричних уља, хидросоли се могу користити директно на вашој кожи“, каже она.

Погледајте видео: Led 2017 - Ruski film sa prevodom (Јануар 2020).