Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Да ли Ио-Ио дијета уништава ваш метаболизам?

Ако је дијета била лака, сви бисмо били у савршеном стању. Посветити се здравој исхрани и држати се тога је веома тешко. И, ако коначно направите свој заједнички чин, следећа ствар коју знате о најновијем тренду у исхрани каже да све то радите погрешно. Шта се дешава када изгубите тежину и неколико месеци касније све то вратите? Одлучили сте да почнете поново, а онда ћете се вратити на вртуљак за мршављење. Може ли све ово ио-ио дијете уништити ваш метаболизам на дуге стазе?

Маке Гоод Цхоицес
Студија објављена у часопису Метаболизам 2012. открили су да историја бициклизма тежине не омета будуће губитак тежине. Неки стручњаци сугеришу да је то избор животног стила који прати ове дијете које на крају успоравају ваш метаболизам. „Проблем код већине дијета је у томе што се они не могу држати дугорочно. Дакле, када паднете са вагона, препустите се свим намирницама које сте тражили - као што је прерађени шећер и рафинирани угљикохидрати - који потпуно уништавају ваш метаболизам, ”каже цертифицирани специјалиста за исхрану Јосх Ак, ДЦ, ЦНС. „Када се држите дијете, можда ћете конзумирати храну за коју мислите да је здрава, као што су вештачки заслађивачи и гранола, али слично шећеру и белим угљеним хидратима, они такође убијају ваш метаболизам и чине га веома тешким за бацање килограма. "

Можда вам се свиђа: Врхунски нутриционисти испуштају 3 најчешћа мита о дијети

Авоид Црасх Диетс
Да би се скинуо низ дијета ио-ио, најбоља ствар коју треба урадити је избјегавање дијете са сударима које је немогуће одржати и фокусирати се на одржавање тежине. Имајте на уму да ако сте у прошлости успјешно изгубили на тежини, онда имате способност да то учините. Да би се одржао губитак тежине током времена, потребно је да искрено сагледате где и како сте пропали раније “, саветује сертификовани дијететичар-нутрициониста Јесс Цординг. „Узмите у обзир различите дијете које сте пробали. Који су елементи сваког од њих били успјешни у помагању да изгубите тежину? Који фактори су били изазовни? То ће вам дати назнаке о томе шта вам може дугорочно бити одрживо. ”

Зауставите вожњу бицикла и почните са одржавањем
Иако не постоји један начин да се смањи тежина и одржи је, стручњаци се слажу да је комбинација здраве исхране и вежбања показала да је најефикаснија. Ако направите прави избор, убрзаће се метаболизам. „Обнављајте свој метаболизам и одржавајте га подстакнутим исхраном која је богата здравом масноћом (као што је авокадо и кокосово уље), протеинима и влакнима и ниским садржајем рафинираних угљених хидрата и шећера“, каже др Ак. Приступ који узимате да бисте успешно изгубили тежину је исти приступ који вам је потребан да бисте одржали губитак тежине. „Почните са неколико мањих промена. Временом, ове мале, позитивне промене постају исте здраве навике које доводе до одрживог губитка тежине “, додаје Цординг.

Погледајте видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever CRISPR (Август 2019).