Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Дијеталне тајне из Вицториа'с Сецрет Ангелс

Викторијина тајна анђеоска дијета добија пуно игара у ово доба године за помоћ најпопуларнијим свјетским моделима доњег рубља који су спремни за трку. Зато смо питали нутриционисту гуруа Ницхоласа Пасслера, који је створио дијету, да ли нормални људи (знате, они од нас који не чине наш живот који се шуљају низ модну писту) могу одузети било какве савјете од Ангелсовог плана за тонирање. ?
Погледајте Диетинг Лике Матх проблем
Методологија Др. Пасслер-а: Чувајте калорије унутар здравог распона - довољно ниске да бисте изгубили на тежини, док још увијек дајете свом тијелу одговарајућу количину протеина. „Бити мршав масти није добар изглед; ово је нуспроизвод премале количине протеина на програму ограничене калорије “, каже он.

Можда вам се свиђа: Зашто су све славне личности на овом отоку

Будите реални о мишићној маси
„Ако желите да брзо смањите значајну количину тежине, то се може урадити - оно што се не може урадити је да се брзо смањи тежина и истовремено се добију мишићи. То захтева додатне калорије за изградњу мишића “, каже Пасслер, додајући да ако покренете програм за мршављење са малом мишићном масом, нећете постићи изглед, мршавост, атлетски изглед.

Израчунајте свој протеин
Према Пасслеру, конзумирање нутриционистичких напитака и шипки је једноставан начин да се осигура правилна равнотежа хранљивих састојака, и да добијате одговарајућу количину протеина и оптималну количину угљених хидрата и масти у вашој исхрани. „Израчунајте потребну количину протеина тако што ћете одредити масу мишића и ниво активности. Ако знате ваш постотак тјелесне масти, можете израчунати своју мишићну масу, ”каже он. „Програм од мање од 1.000 калорија је контрапродуктиван за већину појединаца. Имајте на уму да се губитак тежине првенствено заснива на потрошеним калоријама. Нема тајни - ако конзумирате адекватне протеине и одржавате своје калорије, смањит ћете тежину. "

Мислите као спортиста
Чули сте то и раније, али Пасслер каже да постоји права наука за добијање адекватне количине сна. „Да, осам сати по ноћи, а најбоље време за спавање је између 10 сати. То вам даје могућност да излечите, поправите и опоравите се, као спортиста “, каже он, додајући да је хидратација једнако важна као што сте чули.

Доња граница
Ако желиш да имаш прикладно мршаво тело, Пасслер каже да то захтева две ствари. „Прво, знање да се то оствари, и друго, жеља да се то уради. Бити информисан и радити напорно је оно што га чини. “