Популар Постс

Избор Уредника - 2019

То ће вам омогућити много боље спавање ноћу

Већ знате да додавање више влакана у вашу исхрану помаже у свеукупном здрављу и губитку тежине, а сада нови налази указују на то да вам може помоћи у постизању бољег ноћног сна.

Такође вам се може свидети: 6 начина да се докопате док спавате

Студија, објављена у јануарском броју часописа Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине и спроведени од стране истраживача на Универзитету Колумбија, показали су да је већи унос влакана резултирао у више времена проведеног у фази дубоког сна у фази трећег сна спавања без брзог кретања очију, који се такође назива спорим спавањем међу учесницима (група која 26 одраслих особа). Исто тако, конзумирање више засићених масти и више шећера довело је до мањег стања спавања у успореном таласу, као и до више прекида у спавању.

"Наш главни закључак је да је квалитет исхране утицао на квалитет спавања", рекла је главна истраживачица Марие-Пиерре Ст-Онге, доцентка на катедри за медицину и Институту за људску исхрану у Медицинском центру Универзитета Цолумбиа. Један дан већег уноса масти и нижег влакна могао би да утиче на параметре сна. ”

Још један занимљив налаз из студије: Учесници су брже заспали када су јели јела припремљена од нутрициониста-јела која су била нижа у засићеним мастима и виша у протеинима у поређењу са самопронађеним оброцима. Заспали су у просеку 29 минута након конзумирања хране и пића по свом избору, у поређењу са само 17 минута након конзумирања контролисаних оброка.

Погледајте видео: Galaxy S9S9 Plus - Stuff YOU MUST DO After Buying! (Септембар 2019).