Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Нова студија каже да ова навика свакодневне прехране помаже код губитка тежине

Пост може бити застрашујуће - на крају крајева, ако потражите неколико синонима за реч, наћи ћете “суздржати се од јела” и “изгладњивати” испод ње. Међутим, другачији тип поста познат као временски ограничено једење - управо је изашао на видело као ефикасно средство за губитак тежине и то је прва опција поста која изгледа изненађујуће изводљиво (и много мање застрашујуће).

Као што је истакнуто Сциенце ДаилиНова студија коју је спровео Универзитет Илиноис у Чикагу испитала је ефекат временски ограничене исхране на губитак тежине код гојазних појединаца. Да би то урадили, истраживачи су анализирали 23 добровољца са просечном старошћу од 45 година и просечним индексом телесне масе (БМИ) од 35. Студија, која је прва која испитује ефекте временски ограничене исхране, омогућила је дијететима да једу било који тип и било који количина хране током сати од 10 до 18 часова. Међутим, ван тих сати, учесници су могли да пију само воду или пића без калорија.

Такође можете да волите: ово уобичајено лечење повезано је са повећањем тежине

Након поређења налаза са контролном групом из пробног теста на посту, истраживачи су открили неке озбиљно позитивне резултате. Као прво, они који су пратили временски ограничен план исхране конзумирали су мање калорија - око 350 мање калорија, да будемо прецизни. Учесници су такође изгубили око три одсто своје телесне тежине и имали су побољшање крвног притиска после 12 недеља.

"Порука која је преузета из ове студије је да постоје опције за мршављење које не укључују бројање калорија или елиминисање одређене хране", рекла је Криста Варади, ванредни професор кинезиологије и исхране у УИЦ-у и одговарајућем аутору на студију. "Дијета 16: 8 је још један алат за губитак тежине да сада имамо прелиминарне научне доказе за подршку", додао је Варади.

С обзиром да је већина од 16 сати намијењених за „пост“ пад у току ноћи (када већина људи обично спава) ова дијета се чини много више изводљивом него повременим постом. Осим тога, овај план хране омогућава учесницима да наставе да једу храну коју воле, што значи да оне жудње за шећером или угљикохидратима које обично прате дијету неће погодити тако тешко током ове врсте рутине. Видети да су сати између 10 и 18 часова прилично неограничени и још увек пружити резултате мршављења, сигурно ћемо дати план прехране пробати за љето.

Погледајте видео: Red Tea Detox (Август 2019).